功课之家

标题: 他不接受我，这是真的吗？ [打印本页]

作者: 服务组--爱爱 时间: 2013-11-12 10:46
标题: 他不接受我，这是真的吗？
本帖最后由春暖花开又一年于 2013-11-14 13:52 编辑

作业单：爱爱
1。我对他很生气，因为他不接受我。
2。我要他接受我坐在那里，不要命令我去干事。
3。他应该知道我眼里没有事，他不应该对我指手划脚，他不应该知道我坐在那也是客，他应该知道我不喜欢客气虚假帮忙；他应该接受我坐在那里。他不应该在我面前夸那个嫂子如何能干。
4.为了让我高兴，我需要他没说那句话。我需要他无条件的接受我。
5。他太挑剔，虚假，客套。
6。我再也不想经历他指责我不接受我了。

爱爱信念；他不接受我

流苏  他不接受我。这是真的吗？
爱爱  是的。

流苏  事实是怎样的？
爱爱  事实是他说我这不好那不好。
流苏  事实是没有情绪因素的，就是对你当时场景的一个定格，像拍照那样
你尝试写一下。

爱爱  事实是他说了一句话，然后我反应过激。
流苏我看大你前面写的部分：他带我去一个他同事家玩。当时我和老公还有别人的一起坐在门口。他同事的老婆从车上搬东西。我老公对我说；你看你坐在这里，去跟嫂子帮个忙吧。

爱爱他神态有反感，我能感觉得到。
流苏  如果你不认为那是反感的神态的时候，你看到的事实是怎样的呢？
爱爱  那我看到他在问我一件事。
流苏  还是看到他那样表情对你，但你不再觉得那是反感，你看到的事实是？
你能够确定他不接受我吗？
爱爱  不能，这个“不”来自于：他去哪里都想带着我。

流苏  当你相信那个信念；他不接受我，你有什么反应？
爱爱生气，对他：后悔跟他出来。想离开他，想一个人先走。

流苏  当你相信那个想法，你在管谁的事？
爱爱他的事

流苏  当你这么做的时候，你感受如何，列出你的情绪来？
爱爱  生气，恼火，不高兴，攻击，紧张，不自信，逃避，不冷静，计较，给他脸色看。

流苏  这些情绪告诉你什么？
爱爱  告诉我：我在梦里了。告诉我：我渴望得到他的爱，想得到他无条件的接纳。

流苏  情绪对你个人有哪些影响？
爱爱  情绪告诉我：好久没做功课心开始小心眼了。

流苏  就是你的身体感受啊，你的行为举止啊？
爱爱  情绪告诉我：我当知觉的觉察能力较差，身体当时没去关注，现在也没啥感受。举止：我生气地反驳后，离开了。

流苏  当你相信那个想法，你是怎么对待他的？
爱爱  对他很生气，反驳，根本听不进他说的话是什么意思。（这次对自己没有自责，发完脾气，离开后，过了一会，就平静地坐回他的身边了）

流苏  你的表情，动作，回忆一下。
爱爱  哦，我无视周围坐的别的人，我只顾生气，并回击他。

流苏  你发现这点了，那么当时，你发脾气的前几秒，你在头脑里对自己自言自语了些什么呢？
爱爱  他不接受我，我陪他来牺牲了我上课的时间，他还敢命令我去做事

流苏把这个记下来，然后功课之。
你能找到一个放弃那个想法的理由吗？具体是什么？
爱爱  他不接受我，我放下这个想法的理由是：如果没有这个想法，我会在那个当下不生气。

流苏  那么你觉得保持平静对你来说更重要，对吗？
爱爱  对。那样显得我是个有素养的人，那样我老公也有面子。

流苏没有那个想法：他不接受我。在那个场景下，你闭上眼睛，看看你发现了什么？从那个嫂子搬东西开始看，然后你们发现了老公让你去帮忙，没有那个想法，你看看你发现了什么？
爱爱  我现在更清楚的回忆是：他原话是：你稳坐着，你看看嫂子在干什么？
我当时立刻下了判断说；他是命令我帮嫂子，他不接受我。。。。
没有他不接受我，我会问一下：你是想让我去帮忙吗？我要先确定一下他的意思。然后再看看我要不要去帮。

流苏  你这个不接受，是在什么时候发生的？
爱爱  我还是觉得他想我去帮。

流苏  是你拒绝的时候，还是你觉得他说这句话的时候，回到你觉得不接受的那个瞬间，然后没有这个想法？
爱爱  念头可真是快。他说完的当下，我就起反应了。起反应之前，就有那个判断了。

流苏噢，好的。就在他说完话的当下，你回去，没有那个判断。你有什么感觉？
爱爱  没有“他不接受我”这个想法，我会平静听到他说的。我会只听字面的意思，然后回答：嫂子在搬东西。就当他不知道嫂子是在搬东西。

流苏  你的感觉如何呢，这个时候？
爱爱  我刚演了几次这个对话，蛮好玩。没有情绪了。没有我的故事，我只是一个天真的孩子。

流苏 嗯，那我看到你玩的很高兴，而你相信那个想法，你玩的就不那么高兴了.
反转吧
爱爱  反转：我不接受我.

1.我坐在那里，他问了一句话，然后我就生气了，我不接受我坐在那里，我当时认为他要我去帮忙；
2.我在心理拿自己和嫂子比较，觉得她强我弱；
生活中其它我不接受我的地方挺多
3.昨天小马说她在写作时，我觉得自己一无事处。
我不接受我，更真实。

爱爱  反2：我不接受他

1。他一句话，我当刻起反应，批判他反驳他不接受他；
2。我不接受他熬夜的习惯。
3.他晚上要去某地，我立刻拒绝，我不接受他的应酬生活。
我不接受他，更真实。

爱爱  反3：他没有不接受我。
1.是他一再要求我同去的；
2.那个场景中，他只是一句问话，“你稳坐着，你看嫂子在干什么？”是我的定义他不接受我。
3.高兴的是，回来我问他这件事，他说他没有说过。我说“你是想我去帮嫂子吗？”他说：怎么可能呢？我不可能说过那些话。
所有的情节，我到现在，我不知道是梦，还是真实发生了。
他没有不接受我，更真实。
发现：又是我的定义，让我痛苦了！我似乎对“活在梦中”有了一点领会。

作者: 服务组--爱爱 时间: 2013-11-12 10:54
本帖最后由春暖花开又一年于 2013-11-14 13:53 编辑

他不应该对我指手划脚

反2：我不应该对我指手划脚。
我在内心里认定是我需要去帮忙，而指责自己坐在那里没有动；我选择缺课去吃酒，然后又觉得是自己不应该这样做。

反2：我不应该对他指手划脚。
我立即指手划脚的对他；回家后我要求他接受我的所有“状况”；我要他听我的直接回家而不是继续去见同事）我对他指手划脚的时候很多，这个反转更真实。

反3：他没有对我指手划脚。
1。在那个场景中，他在说一个现实，“你稳坐着，看嫂子在干什么？”，当时我是坐着，他要我看一下别处，没有我的故事，如此而已。他并没有说要我去帮或者不帮的话；2。我立即对他生气，他没有任何回应。3。在车上，我要求先回家，他没有勉强我。
反转同样真实。

作者: 服务组--爱爱 时间: 2013-11-12 11:00
本帖最后由春暖花开又一年于 2013-11-14 13:55 编辑

他太挑剔，虚假，客套。
反：我太挑剔，虚假，客套。
我挑剔他的地方是：他说的话不对我反应过激/他没有花更多时间陪家人不对不接纳。

我虚假。
当时我很难过，可是掩饰了情绪；过后我知道错了也没有去承认错误；我没有说出真实的报名费。

我客套。
此刻想不出例子。

作者: 服务组--爱爱 时间: 2013-11-12 11:03
本帖最后由春暖花开又一年于 2013-11-14 13:56 编辑

6。我再也不想经历他指责我不接受我了。

我愿意。我愿意经历他指责我，我愿意经历他不接受我。

我期待。我期待经历他指责我，我期待经历他不接受我。

我真心愿意他再指责我，看看在那个当下，我是不是能“只听字面意思”，而不是活在梦中。现实是他的一简单问话，我却解读出别的故事。不是他让我生气，是我的故事让我生气。让我反应过激。

作者: 春暖花开又一年 时间: 2013-11-14 14:05

服务组--爱爱发表于 2013-11-12 11:03
6。我再也不想经历他指责我不接受我了。

我愿意。我愿意经历他指责我，我愿意经历他不接受我。

我再也不想经历他指责我不接受我了。

反转：我愿意经历他指责我。
例子：1，他的指责可以让我看到自己的弱点，有助于我心灵成长。
   2，他指责我说明他期望我做得更好，说明他看重我。
   3，他指责我可以帮助我改掉坏毛病。
我愿意经历他不接受我。
例子：1，他不接受我，说明我跟他有不同，说明人与人之间有差异，有助于我更好地理解生活中持有不同看法的人。
   2，他不接受我，可以让我反省一下我自己是不是能接受自己某些方面。
   3，这样的经历有助于我人格的独立，心灵成长，减少依赖性。

这是真的吗？非常真实，原来没有看到这一点，只是自以为是。

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