《爱其如是》连载：第五章.深入内在调查13

反转是“功课”非常有力的部分。做反转时，你把你写别人的东西拿来放在自己身上，看看是否同样真实、或者甚至更加真实。只要你认为你的问题是外在因素引起的——只要你认为其他人或事应该为你的痛苦负责，局面是无望的。这意味着你将永远扮演受害者的角色，在天堂中受苦。所以，为自己找回真相，开始让自己自由吧。提问结合反转是自我了悟的捷径。

例如，把“保罗很无情”这句话反转为“我很无情”，然后，深入内心，去发现在你的生活里，什么时候这句话是真的。你是否也对保罗无情过呢？（去看一下你对提问三——“当你相信这个念头——‘保罗很无情’时，你是怎样反应的？”的回答，你是如何对待他的呢？）在你认为保罗很无情的那个时刻，你难道不无情吗？体会一下当你认为保罗很无情时的感觉，你可能会感到身体紧张、心跳加速、脸红发热——这对自己仁慈吗？你可能会妄下结论、充满戒备——那时你内在有什么感受？这些反应都是由你那未经调查的想法造成的。

例如，保罗侮辱了你，可你在心里重复了多少次那个场景呢？是谁更无情？是今天侮辱了你一次的保罗？还是在心里把他的侮辱重复了无数次的你？思考一下：是保罗的行为本身，还是你对他行为的判断造成了你的感受？如果保罗侮辱了你但你不知道，你会痛苦吗？让心静下来，深入内在。当你深思这个问题时，警觉地把注意力放到自己的内在世界。