朝阳 发表于 2013-8-20 21:55:44

真相将让你自由——练习:最羞耻的事

本帖最后由 朝阳 于 2013-8-20 22:06 编辑

要发现爱自己的障碍,最好是从那些最让你感到羞耻的事情入手,但想要发现那些,可能不是那么容易。我们对那些让我们感到羞耻的事情是如此保密,我们不希望任何人知道,我们甚至竭力瞒着自己。在努力维持装出来的自尊的同时,我们满脑子都是些自己是多么差劲、做的事情是多么不可原谅的念头。秘密大声呼唤着“功课”。如果你心里有要隐藏的东西,你就无法自由。最后我们会发现,那些让我们感到羞耻的事情,是我们不得不给出去的最好的礼物。 我们都尊重那些坦诚地和我们分享自己心路历程的人,那些坦率地告诉我们,他们在生活中经历了什么样的困难,他们是如何走过来的人。当我们遇到那些以开放坦然的心、经历了生活中巨大挑战的人时,我们被他们身上所体现出来的真实所吸引,他们帮助我们发现了我们自己的真实——我们在他们身上看到了我们自己。 我想让你看到,如实地看清你到底经历了些什么是安全的;如果你能发现那是你必须传给他人的了不起的礼物的话,你将不再逃避。我也曾有过秘密,尤其是瞒着自己的秘密。那些我在自己内在发现的东西,是我现在和大家分享的礼物。无论去到哪里,我都没有任何怕被发现什么的恐惧,我可以和任何人相遇在他们痛苦的信念里,因为我曾去过那里,我曾经去过我自己那些痛苦信念的各个层面;我已经质疑过它们,看着它们像梦一般地消失;我曾直视过魔鬼的眼睛,看到的,却只是一个希望被我爱的小孩。除了我自己的生命,还有什么需要我珍视的呢?很久很久以前,痛苦曾让我疯狂,如果我能做下面这个练习,你也可以。 做下面这个练习时,请慢些。刚开始做这个练习时,有可能会让你觉得很难。提醒自己,除了你自自己,没人需要看到你写的这些,这是你自己的练习。做的时候,尽可能地让自己诚实无惧。你将步入一个新的层次,体验到更大的自由。 第一步:用简短的句子写下“最让我感到羞耻的是 ”例如,“最让我感到羞耻的是我抛弃了我的小孩”。 第二步:写下你认为这意味着什么。例如,“我抛弃了我的小孩,那意味着我是一个很差劲的母亲。他们永远也不会原谅我的。如果别人知道我是这样的人,他们会觉得我这样的人很恐怖,再也不想和我有什么干系的。我的小孩也会和我一样成为很差劲的父母,我对他们的伤害将永远无法抹去。”写下你自己所有的认为。 第三步:一个一个地对你列出的所有认为做“功课”。例如,“我是一个很差劲的母亲”。问问自己:“真是这样吗?我能确定那是真的吗?当我相信那念头时我有什么反应?没有那念头我会怎样?”然后把它反过来。 当你针对这第一个认为彻底地做了“功课”后,再继续往下做:“他们永远也不会原谅我的”——真的吗?等等。 向你自己要你的真相。请把每一个问题都当作是深刻的冥想。问自己那个问题,然后温柔地等待答案从心里升起。 别着急,给自己足够的时间体会、冥想。即使这想法你以往已经思量过无数次了,别认为你已经知道了答案。多年以来你一直信以为真的答案,此刻对你也许并不真实。你今天发现的答案,也许会让你感到惊讶甚至震惊。去发现符合你真实情况的答案吧,不管那是什么,即使你认为人们会因此而谴责你。 即便你觉得那些反转似乎很难让你接受,发现三个你生活中的真实的例子——不管它们显得多么地微不足道,来说明反转与你的原句相比同样真实或更加真实。例如,“我不是一个很差劲的母亲。他们病时,我照顾他们;我确保他们不会饿着;我记着他们的生日。” 当你质疑了你最深的秘密并做了反转后,你发现,所有那些你以为的那秘密所代表的意思,并不一定是真的。这个练习将让你的心能向你提供另一些真相——那些显示你善的真相。没有什么是你需要向自己隐瞒的,让你自由的是你的真相。

月曦 发表于 2013-8-21 09:14:10

很棒!
朝阳,还有个练习,是针对伤害我的人,因为什么事伤害我)的,并写出了我心怀感激的几件事,以及表达我想要弥补的想法。
这个练习也非常棒,我做了之后非常震撼, 就是想不起原文的出处了。

小天太阳 发表于 2013-8-21 15:44:30

很棒的发现

朝阳 发表于 2013-8-21 23:14:21

月曦 发表于 2013-8-21 09:14 static/image/common/back.gif
很棒!
朝阳,还有个练习,是针对伤害我的人,因为什么事伤害我)的,并写出了我心怀感激的几件事,以及表 ...

哦哦,月曦,那个练习我记得好像是在《我需要你的爱这是真的吗?》里面的练习,我也有做过关于妈妈的一个练习确实很震撼,我再找找,如果能找到就发在网址上:)

月曦 发表于 2013-8-22 08:10:49

朝阳 发表于 2013-8-21 23:14 static/image/common/back.gif
哦哦,月曦,那个练习我记得好像是在《我需要你的爱这是真的吗?》里面的练习,我也有做过关于妈妈的一个 ...

恩,好像是。:victory:朝阳朝阳你最棒!

朝阳 发表于 2013-8-23 23:45:04

月曦 发表于 2013-8-22 08:10 static/image/common/back.gif
恩,好像是。朝阳朝阳你最棒!

嘿嘿,多谢月曦姐姐的夸奖:lol

潇潇 发表于 2013-8-25 21:50:04

月曦 发表于 2013-8-21 09:14 static/image/common/back.gif
很棒!
朝阳,还有个练习,是针对伤害我的人,因为什么事伤害我)的,并写出了我心怀感激的几件事,以及表 ...

在《我需要你的爱,这是真的吗?》里面
我很幸运地用过一次这个练习,效果很好!~

潇潇 发表于 2013-8-26 12:32:28

月曦 发表于 2013-8-22 08:10 static/image/common/back.gif
恩,好像是。朝阳朝阳你最棒!

这个练习来自
《我需要你的爱,这是真的吗?》
193页
第十章 不爱的是什么?会是你吗?

月曦 发表于 2013-8-26 12:43:20

潇潇 发表于 2013-8-26 12:32 static/image/common/back.gif
这个练习来自
《我需要你的爱,这是真的吗?》
193页


:victory:
页: [1]
查看完整版本: 真相将让你自由——练习:最羞耻的事