我妹妹是妓女。拜伦凯蒂
我妹妹是妓女你替她担心。她的生活很艰难，充满危险，而且是自我毁灭的。你
得照顾她。这其中有哪一条是真的？你们当中一个人过她自己的生活就
已经足够了，用不着两个人都去过它。
利兹：我很担心吉尼，因为她过着一种毫无理性、疯狂、混乱、神
志不清、烟雾绕缭（形容抽烟）的生活。
凯蒂：亲爱的，把它反转过来。
利兹：我担心我自己，因为我过着一种毫无理性、疯狂、混乱、神
志不清、烟雾绕缭的生活。
凯蒂：你是不是也是如此呢？
利兹：我过去的生活也是烟雾绕缭的，有时候也很神志不清。
凯蒂：你经常跟她在一起吗？
利兹：没有。她住在纽约。
凯蒂：所以， “烟雾绕缭的生活”——若不是香烟，包围着你的是
什么样的烟雾？
利兹：我猜是洛杉矶的烟雾。
凯蒂：还有其他的烟雾吗？
利兹：不……或许……不，我认为不是。
凯蒂：OK.还有别的吗？
利兹：是的。她的妓女生活让我感到非常悲哀。
凯蒂：为什么？
利兹：我想这是因为我所想象的她跟所有男人在一起的种种情景，
以及她带给自己的危险。
凯蒂：所以， “作为妓女，她身陷危险之境”——你能绝对肯定这
是真的吗？
利兹：不能肯定。我的意思是，她已不再是妓女了，她现在很好。
但我依然会看到她穿上那种农服的景象，而且．……你知道，她是我的妹
妹。
凯蒂：所以， “她身处危险之中”——这是真的吗？
利兹：不是真的。．
凯蒂：不是真的。事实是她全身而退了。
利兹：我知道。
凯蒂：当你相信“她处在危险中”这个念头时，你会如何反应？
利兹：我只是觉得很伤心.
凯蒂：当你没有这个念头， “她处在危险中……她曾经身处险境”
时，你会是什么样的人？
利兹： （停顿）我会轻松很多.
凯蒂：所以“她处在危险中”——把它反转过来。
利兹：我处在危险中。
凯蒂：现在，请告诉我三个真实的例子，用来说明这个观念在你的
生活中是真的。
利兹：我如何处在危险中？嗯，由于我对妹妹的所有这些担心，我
处在陷入痛苦的危险中。
凯蒂：是的，甜心。这是一条。
利兹：由于我的担忧，我很可能会把我妹妹的生活弄得一团糟，这
是另一个危险。哦，或许不是把她的生活弄得一团糟，但反而会增加她
的问题。
凯蒂：有两个了。你能找出第三个例子吗？
利兹： （长时间停顿）当我想象她身陷险境时，事实上是我自己处
在危险中。
凯蒂：是的，每一次当你在头脑中想象她在那个房间里的情景时，
你都处在危险中。她自己已经停止妓女生涯了，但你依然把她当成一名
妓女。你不断把她放回你根本不想她从事的那个职业中。她做得比你
好。她已让自己摆脱了妓女生活，而你却不断把她放回去。在做妓女的
是你。
利兹：她会遇上很多男人。
凯蒂：是的，很多危险的男人。但她已经出来了，而你却是在心中
不断把她放回那个房间，跟很多男人厮混的那个人。但那是你，这么做
的人是你。让我们来看下一句话。
利兹：我想要吉尼存钱，停止吸烟喝酒，保住自己的工作，把房子
打扫干净，过正常的生活，在必要的时候举I卜恰当。
凯蒂：天啊，可真不少！当我们把它们反转过来，看看你自己能不
能以身作则。
利兹：我想要自己存钱一
凯蒂：是的，你自己得存钱。这一点你做得怎么样？
利兹：不是很好.
凯蒂：你知道世上有哪三类事情吗？
利兹：是的。
凯蒂：所以，你妹妹存不存钱，是谁的事？
利兹：她的。
凯蒂：而你存不存钱，是准的事？
利兹：我的。
凯蒂：OK o所以，记住这三类事情，这会提醒你不去干涉她的事
情，因为需要存钱的那个人是你。
利兹：OK。
凯蒂：所以，请继续。
利兹：我想要停止抽烟喝酒。
凯蒂：是的，停止抽烟，你抽烟喝酒吗？
利兹：没有，我有身孕。
凯蒂：这很棒，甜心。现在回到你妹妹上来： “此刻，她正在抽烟
喝酒”——你能绝对肯定这是真的吗？
利兹：不能，此刻不知道。
凯蒂：所以，她正在哪里抽烟喝酒？
利兹：在她公寓里。
凯蒂：不是，你说你无法知道她此刻有没有在抽烟喝酒。那么她正
在哪里抽烟喝酒？
利兹：在我头脑里。
凯蒂：在你头脑里，在你头脑里。
利兹：你知道，我本来不会如此在意的，但我父母都死于肺癌……
或烟瘾。
凯蒂：哦，或许这对你来说还不够。
利兹：嗯。
凯蒂：每个人都有他们自己的路，而这～切都是为了你。此刻她正
在哪里抽烟？
利兹：在我头脑里。
凯蒂：是的，所以停止抽烟。
利兹：哦天啊！
凯蒂：以她的名义！你担心。件事情，你甚至都不知道它此刻是否
真的在发生，你正在用这种压力杀死你自己。在带走你妹妹之前，这压
力可能会先要了你的命。
利兹：是的，这是她的路……很不容易的一条路。
凯蒂：嗯，是的！你正在自己的头脑里走她的路。你们中～个人走
这条路就够了，不必两个人都去走它。如果你想要她停止抽烟，把它反
转过来。
利兹：我想要停止抽烟。我想要停止想她在抽烟。
凯蒂：是的。你便是如此抽烟的。
利兹：真滑稽！
凯蒂：是的。你想要她做的事情，你自己都没做到——所以做自己
的功课吧。
利兹：现在我明白了，但光凭自己，我是绝对想不通这一点的。
凯蒂：是的，这便是为什么有个带领者协助你做这个练习，有时候
是很有帮助的a练习的目的是让你找到自己的力量。
利兹：我可以看着所有这些事情说： “哦，没错。’’但抽烟这件
事，我怎么都想不到。
凯蒂：嗯，如果你静下来，跟这件事同在，或许你臼己就会想明
白。
利兹：OK。我想要把自己的房子打扫干净
凯蒂：是的。你的房子干净吗？
利兹：不干净。
凯蒂：所以谁能教她应该把房子打扫干净，应该存钱？
利兹：她的房子就像是那些有怪癖的人所住的房子一样——那些人
从来都舍不得扔任何东西。
凯蒂：所以让我进入你的房子，把那些我认为没必要的东两全都扔
掉o （利兹和所有的人都笑了）而如果我这么做的时候你会不高兴，那
么我会提醒你： “你不需要那些东西。"
利兹：我同意。我想你是对的。但是确实，我试着去她的房子，扔
掉她那些东西。
凯蒂：是的，让她把你的东西扔到外面去看看。
利兹：好吧。你知道，我是她姐姐，我觉得除了我，她什么都没有
了。
凯蒂：是的。好吧，把你自己的房子打扫干净，这样她才能明白该
如何生活。
利兹：OK。
凯蒂：不要再在你的头脑中杀害她了。当她见到你时，她才会见到
一个更快乐的老师，并且开始存钱。你现在正在教她的是，存钱是没必
要的。
我们通过亲身的榜样来教导所爱的人，所以你还不具备教导你妹妹
的资格。担忧帮不了你的忙——它是个杀手。
利兹：确实。现在，一切都显得如此清晰。就好像这些蛛网无所不
在：它们无所不在。以前我甚至都不知道有这些蛛网。
凯蒂：是的。
利兹： （读自己的作业单）我想要她过正常的生活。
凯蒂：那么你自己先要过上正常生活。
利兹：以身作则？
凯蒂：在如何过正常生活上以身作则。你想要做的是：你想帮助
她。所以，你会是个什么样的人——请闭卜你的眼睛——没有那个念头
你会是谁？想象一下你妹妹——你正在她的房子里。没有“我想要她戒
烟，把房子打扫干净”这样的念头，你会是什么样的人？
利兹：我对她只有爱。
凯蒂：是的，是的。抛开你的思维，剩下的便只是：爱a但这些念
头阻碍了你，使你无法觉知到爱。而你则变成了一个牢骚满腹的姐姐。
她拿起一根烟，而你通过白己的言语或手势，告诉她你是怎么看待抽烟
的。
利兹：我确实会这样。我是说，当你在她房子里，而她却在那里抽
烟，你根本不想待在里面，这确实很难。我的意思是，这是另外一回事
了，但我可以在外面等，我想。
凯蒂：是的。是的，你或许可以跟她实话实说，如果那是真的话。
“亲爱的，我想进来，但我对烟过敏。．”这全是你自己的事a
利兹：这全是我自己的事。
凯蒂：是的。
利兹： “必要时，我需要举止恰当o"
凯蒂：是的。对你来说，存钱以及房子应该干净整洁很重要。
利兹：还有，这一条写的是，她在我母亲的葬礼．卜踢我的堂弟们，
在医院电梯中央号啕大哭。我记得她的这些情景，你知道，当着我的
面，在全地球人面前歇斯底里。我是说，只要我不在，她尽可以为所欲
为，但是当这一切就发生在我眼皮底下时，确实让人很难接受。
凯蒂：真的吗？那么让我们回到葬礼上。闭上你的眼睛。看着她：
她正在踢你的堂弟们。现在丢掉你的故事，只是看着她，看着堂弟妹
们，看着周围的人，看着她。丢掉你的故事，打量四周。现在，事实
上，一切是不是都没问题？丢掉你的故事，看着周围的一切。
利兹：一切都没问题。她只是在生妈妈的气。我是说，这没问题，
一切都很好。
凯蒂：认识到这一点真不错。回到当时的情景，换一种眼光去看，
是很好的事情。
利兹：是的，但要彻底放下它，还是有点困难。
凯蒂：哦，你没有必要放下它。回到过去，一切是不是没问题？
利兹：是的，这没什么。
凯蒂：那么，再来看看事实真相。她是怎么踢你掌弟们的？当时的
情景如何？
利兹：当时我更多的是看着我的堂弟们，而不是她，因为我对她已
经很习惯了。竟然有人会对他们做出这样的举动，他们非常震惊。
凯蒂：好的，告诉我到底发生了什么。她踢他们哪里了？她是在哪
里踢他们的？
利兹：在一家酒店前面，当时酒店已经关门了，所以我们又不得不
找另一个地方吃饭。
凯蒂：她踢他们身上哪个部位了？
利兹：踢他们的小腿。
凯蒂：在酒店门前，踢在他们的小腿上。踢了几次？
利兹：一次，踢得非常重。说的好像是： “走开！别来安慰我。我
恨你们这些人，你们毁了我母亲的葬礼。"
凯蒂：哦，难怪你会如此不安。看看这些念头！真相不过是，她踢
了一下他们的小腿。
利兹：其余的一切都是我的牵强附会吗？
凯蒂：所有的一切。
利兹：她踢了一下他们的小腿。
凯蒂：所有这些大惊小怪来自哪里？全是你在那里小题大作。她踢
了一下他们的小腿。
利兹：事后我不得不安抚他们。
凯蒂：真的马？“你不得小安抚他们”——这是真的吗？
利兹：不是，你是对的。不是真的。
凯蒂：所以现在你来扮演堂弟们，而我是你，好吗？你妹妹刚踢了
你其中一个堂弟。让我们来进行，．下对话。
利兹： （以堂弟的身份）“你妹妹刚才踢了我的小腿o"
凯蒂： （扮演利兹） “是的，我看到了。”
利兹： “这太气人了。现在我要离开葬礼了。我不会来吃饭了。”
凯蒂： “我能理解。”
利兹： （回到真实的身份） 我想他那时就离开了。
凯蒂：哦，那可是个聪明的选择！他不想被踢两次。而且他之所以
离歼，也有可能是因为酒店关门了，也有可能是他有别的事要做。有可
能是别的很多原因，而与他被踢一事没有任何关系。
利兹：你是对的。有可能是其他原因，但我的感觉是因为我妹妹
踢了他。
凯蒂：他只是说： “她踢了我，这太气人了，我要走了。”而你甚
至都不确定他是否就是那时走的。
利兹：我不确定，当时发生太多事情了——
凯蒂：哦，真的吗？
利兹：……在我头脑里。
凯蒂：……在你头脑里。你终于抓到了！OK，亲爱的，你正在学习
真相与想象之间的差别，这很棒。你妹妹踢J他，她妈妈刚刚去世。
利兹：我明白。
凯蒂：他当时是如何气势汹汹地冲向她的？
利兹：嗯，他当时只是试图安慰她，用手臂搂着她。
凯蒂：她并不想有人来安慰自己。她不擅交流。
利兹：是的，这是真的。
凯蒂：而当她想你堂弟离开，让她一个人待着时，她可是一点都不
含糊。
利兹： （笑）是的。
凯蒂：我们只能做到自己能做到的。
利兹：我们每个人都这样，不是吗？她已经尽了自己最大的能力
了。这真让人惊讶。我是说，我想要她做到这一点（指着作业单），但
她做不到。
凯蒂： “我想要她做到这一点”——把它反转过来。
利兹：我想要自己做到这一点。
凯蒂：我们来看下一条。
利兹： 吉尼不应该在马路中间发脾气，不应该因为一丁点冒犯就
失声痛哭，也不应该抽烟。她应该照顾好自己，与家人联系，结交朋
友一
凯蒂： “她没有照顾自己，不交朋友”——这是真的吗？
利兹：不，那不是真的。
凯蒂：知道了真好，是吗？
利兹：我足说，她会在电话里跟朋友聊天。她只是一个人过圣诞
节，这一点让我很难过。
凯蒂：所以，甜心，如果是你一个人过圣诞节，你会怎样？假如你
一个人过圣诞节，你会难过吗？
利兹：我不会难过。
凯蒂：那么，你怎么就认为她会难过了呢？是她没有你成熟吗？
利兹：她住在那样的公寓里，而我只是——
凯蒂：所以，假如你自己不会，你为什么会认为她一个人过圣诞节
会难过？
利兹：我懂了，这根本讲不通。我想要在圣诞节的时候跟人在一
起，但就算我独自一人，也没什么大不了的。是的，她应该是没问题
的。
凯蒂：哦，听起来她跟你一样，拥有足够多的自我消遣的办法。
利兹：是的，我猜她能够喂饱自己。只不过她的生活看起来是如此
混乱不堪。
凯蒂：哦，看一看是谁混乱不堪。她踢了你堂弟，而这根本没什
么。然后你堂弟表达了自己的感受，离开了。这不是什么大不了的事
情。
利兹：确实。
凯蒂：这是一连串的事情。他被踢，他表达自己的情绪：他离开
了a
利兹：几年来，这件事一直都在我脑子里，它总是挥之不去。
凯蒂：所以我会一直质疑你的思维，直到你看清真相为止。因为当
你闭上眼睛，回顾当时的情景时，你看得非常清楚。
利兹：足的，我现在看得一清二楚。而我在想： “我为什么要浪费
我所有的时间去想这件事？”
凯蒂：因为你相信了自己头脑的想法。所以现在，让我们把它反转
过来。
利兹：我不应该在大街上乱发脾气。
凯蒂：是的，看看你所发的脾气。闭上眼睛，看着你自己。看看你
当时在想什么，看看你当时在说什么，看看你当时在做什么。所有这些
冲突混乱来自哪里？
利兹：来自我的头脑。
凯蒂：是的，甜心。你不应该在大街上乱发脾气。
利兹：我不应该因为一丁点冒犯就失声痛哭。
凯蒂：是的。有人被踢了，而你开始歇斯底里。
利兹：我不知道自己是从哪里学来这一套吹毛求疵的小女孩脾气
的。
凯蒂：电影里。
利兹：是的。
凯蒂：继续反转。
利兹：我不应该反转。
凯蒂：是的！这是给你的建议。你怀孕了；你不喜欢烟——所以我
得说，这是一种过敏症。如果我不喜欢某样东西，我就是对它过敏。
利兹：我应该照顾好我自己，还有家人与朋友。
凯蒂：是的。你照顾自己的其中一个方法是，不要再在心里去操心
你妹妹的事。这样当你去看她时，你看到的是你真正的妹妹，而不是你
想象中的妹妹。不是那个在大街上乱发脾气的妹妹。
利兹：上一次她并没有发脾气。我应该继续读吗？
凯蒂：是的。
利兹：我想要吉尼不再把生活看得如此严重，不再抽烟，扔掉她所
有的垃圾，对工作要负责——哦，哇，这一条真不赖——当她来洛杉矶
看我和孩子，参加我的婚礼时，应该举止恰当。
凯蒂：把它反转过来。
利兹：我需要停止把生活太当真。
凯蒂：是的，而你妹妹是生活的一部分。不要太当真了。她会活着
或死去。她会打扫自己的房子，也许不会。她会抽烟或不抽烟。就算她
死了，有什么不对的呢？你母亲去世时所发生的最糟糕的事情不过是，
有个人踢了别人。你母亲去世时，你是不是没事？
利兹：我伤心了一年半。
凯蒂：好的，请闭上你的眼睛。看着自己在那一年半里伤心哭泣的
样子。现在告诉我最伤心是什么时候？当你哭泣的时候，你在哪里？
利兹：我猜是她刚去世不久之后。
凯蒂：OK，当时发生了什么？你在哪里？
利兹：我在她的公寓里。我在清理她的东西。
凯蒂：现在请找出你最伤心的那一刻。你在哪里？坐着还是站着？
利兹：我坐在地板上。
凯蒂：OK，当时发生了什么？你在做什么？
利兹：嗯，我妹妹刚刚——我不知道该不该把我妹妹扯进来——我
在跟某个人通电话的时候，她对着我吼叫。现在我把我妹妹和母亲搞混
了。我伤心是因为……我对我妹妹的愤怒，以及我对我母亲的愤怒。
凯蒂：所以最伤心的那一刻是你愤怒的时候。你母亲的死所带来的
最伤心的事情是，你坐在地板上时所感受到的愤怒。
利兹：不是，而是她把妹妹丢给了我。
凯蒂：谁把妹妹丢给了你？
利兹：我母亲把妹妹丢给了我。
凯蒂：到底是谁把你妹妹丢给了你？
利兹：我把我妹妹丢给了自己。
凯蒂：是的，是你不断把你妹妹丢给自己。你母亲并没有那么做；
你母亲去世了，而你把她接了过来。这说不上对或错，这只是你自己的
选择。你母亲并没有把妹妹丢给你。她只是离开你了，并没有把妹妹丢
给你。是你把你妹妹丢给了自己。你母亲只是把你丢给你。
所以你母亲去世之后最伤心的时刻是，你坐在地板上，想象你母亲
抛下了你，并把你妹妹丢给了你，你为此而愤怒。所以，这与你母亲的
死有什么关系？问题在于你自己接手了你妹妹，而你其实不必如此。你
从来都不需要这么做。
利兹：难道不是有相关的法律或什么的吗？
凯蒂：没有。
利兹：好像有这样的法律。
凯蒂：没有。真正的法律是一一你爱她。但爱并不是身体层面的。
它并不意味着你得替他们承担责任。爱是一种内在的体验。它是一种体
验。
看看你心目中的爱带给你的是什么。所以，你不想你母亲死，是
因为你会体验到另一个让你愤怒的念头。这便是发生在你母亲身上的事
情：你体验到一个让你非常愤怒的念头。按你的说法，这便是你最伤心
的时刻。
利兹：不是，我想还有其他更糟糕的时刻，但我不确定。
凯蒂：我刚才问你最伤心的时刻你在哪里？
“坐在地板上，心想‘母亲把我妹妹丢给了我。"
利兹：嗯，我记得自己当时号啕大哭——泣不成声。
凯蒂：所以，你回家时，可以像我们刚才所做的那样，进行深入反
省。坐下来，保持安静。找出那些你最悲伤的时刻，看看你在为什么伤
心。你所悲伤的，从来都不是具体事实，而是你的想法，那些想法甚至
都不是真的。 “她把我妹妹丢给了我。”
利兹：或者“她离开了我”或者只是“她离开了’’？
凯蒂：她离开了。
利兹： “她并不是为我而存在的。’’
凯蒂：哦，真的吗？
利兹：一切都是我自己想出来的。
凯蒂：是的，一切都是你自己想出来的。但是当我们谈论这件事
的时候，你能看到你母亲的图像吗? （利兹点头）所以“她离开了
你”——这是真的吗？她活在哪里？在你头脑里。所以，你只需要停下
来，问自己： “母亲会对我说些什么？”她会对你说话的！她会进入你
心中，会对你说你不曾问及的一些事情。你可以敞开自己的心，聆听你
母亲及她的智慧。敝开你的心，允许你母亲活在你心里，而不是把她推
开。当你衷心欢迎这些意象的时候，它们会开启你的心，它们会打开你
的心门。
我想说： “让爱来杀死你吧。”这是一种智慧，没有什么比爱更强
大。而当分离不复存在时，她其实一直都和你在一起。那种临在并不令
人悲伤，而是非常美妙，让你由衷感恩。那也会带来许多眼泪，但那些
是不一样的眼泪。它们跟你无关。它们只是单纯的眼泪，而这就是不一
样的地方。
所以“我母亲离开了我”——把它反转过来。
利兹：我离开了我母亲。
凯蒂：是的，她进入你心中，而你却变得伤心，因为你其实并不允
许她进来。允许她与你融为一体，允许她活在你心里，这样你就永远不
会孤单。你可以说： “妈妈，现在你会如何对待我妹妹？她是个烟鬼，
从不打扫自己的房子。”你也可以想： “妈妈，现在你会如何对待我？
我没把自己的房子打扫干净。"
利兹：我母亲从来都不知道该拿我妹妹怎么办。
凯蒂：是的，她跟你一样。
利兹：是的，这跟我妹妹没有任何关系。
凯蒂： 只是爱她。这便是对待你妹妹的方式。然后把它反转过
来——还有其他的念头——也要对它们进行转念作业。还有别的吗？
利兹：我应该进入下一条，还是继续把这些其他念头反转过来？
凯蒂：嗯，按你写的往下读就行了。
利兹：吉尼是一个充满创造力的世界银行，一个——
凯蒂：一个什么？
利兹：一个充满创造力的世界银行——意思是她身上充满了无穷的
创造力。
凯蒂：啊。
利兹：她偏执，疯狂，有趣，奇妙，特立独行，令人愉快，爱囤积
物品。
凯蒂：把它反转过来。
利兹：我是充满创造力的世界银行。
凯蒂：所以请告诉我这一点。
利兹：嗯，我是个电影制作人，我出版过一本烹饪书，我还拥有一
家珠宝公司，并且——
凯蒂：你确实是创造力的世界银行！还有别的吗？
利兹：我是个烹饪高手。
凯蒂：你是个好妈妈。你不喝酒、不抽烟，你是个很棒的妈妈。继
续读下去，把它们反转过来。
利兹：我是个偏执狂。
凯蒂：是的，尤其在你妹妹身上。她只是踢了别人一下，你却对这
件事如此小题大作。
利兹：没错。
凯蒂：你是个电影制片人！（利兹和现场的听众一起大笑）你编了一
些很精彩的故事，只不过它们都不是真的。
利兹：确实如此，确实如此。毫无疑问，我神志不清。我很有趣，
我很奇妙，并且是个特立独行的人。我令人愉悦，我也的的确确喜欢囤
积物品……这太容易了。
凯蒂：是的，一旦我们开始了解头脑的运作，生命就变得简单了。
而了解自己头脑的方法是，一旦我们感到紧张压力，就质疑头脑。让我
们来看下一条说法。
利兹：我再也不想看到她发脾气了。我再也不想替她圆谎了，再也
不想担忧她的健康，操心如何照顾她了。
凯蒂： “我愿意……”
利兹：我愿意看到她发脾气。我愿意替她圆谎。我愿意担忧她的健
康。 （哭泣）我愿意操心如何照顾她。
凯蒂：是的。因为当这一切再次发生时，只需要觉察眼泪涌上来
了，压力出现了，疲倦把你吞没了。让这些感觉提醒自己，你神志不
清。 （利兹笑了）然后把这些念头记下来，写在纸上，把你带回真相。
所以， “我期待……”
利兹：我期待看到她发脾气。我期待替她圆谎。我期待担忧她的健
康。我期待操心如何照顾她。
凯蒂：是的。 “她需要你来照顾她”——这是真的吗？
利兹：不是真的。
凯蒂：哇！知道这一点，不是很棒吗？
利兹：是的。我觉得有一部分的我正在离开。很怪的感觉：那个部
分就像是一个影子。我不知道，它就像——
凯蒂：继续说。
利兹：好像这一部分觉得自己对我妹妹负有责任——它其实不必存
在。但是它让我觉得迷失。当我不再为我妹妹担心时，就好像——
凯蒂：就好像：哦天啊，我就会变得很快乐，自由，就会如释重
负。这样你就背叛了痛苦。 “你必须得照顾妹妹”——当你相信这个念
头时，会如何反应？
利兹：觉得糟透了。我觉得可怕，因为没人能照顾她。我是说我不
能——我什么都做不了．
凯蒂：你觉得糟糕、可怕……然后，当你相信这个念头， “我必须
照顾妹妹”，觉得糟糕、可怕时，你会如何对待她呢？
利兹：我对待她的方式是……把她视为一个渺小的人，贬低她的价
值。而她知道，她能感觉到这一点。
凯蒂：是的。所以， “我必须照顾她’’——请给我一个理由，来说
明相信这个念头能让你感到平静。
利兹：我觉得没有。
凯蒂：放下“我必须照顾妹妹”这个哲学，你会是谁？看看没有
那个念头，你的生活会怎样。想象一下，没有那个念头，你的生活会怎
样？
利兹：我会由衷地喜欢我妹妹。
凯蒂：是的。她会给你打电话，而你没有一丝一毫的必须得照顾她
的念头。想象一下那种自由。想象一下她的自由，如果她打电话给你，
而你不再忙着照顾她。想象一下。
利兹：她可以随心所欲地抽烟！
凯蒂：哦，她会。
利兹：但再也不用听我的胡说八道了。
凯蒂：一点没错。这会同时释放你们两个人。所以， “我必须照顾
她”——把它反转过来。
利兹：我必须照顾我自己。
凯蒂：是的。你把注意力全放在了她身上，以致你顾不上像母亲一
样照顾你自己，顾不上学习如何作一个母亲，照顾自己的孩子。所以，
成为自己的母亲，好好照顾你自己。开始练习作自己的母亲，这样你才
能熟练地照顾你的孩子。你想要妈妈给你的一切，你完全可以自己给自
己，如同她依然在世一样。同时也把妈妈给你自己。是的，这样你们两
个人都在照顾你。哪一个才是你妹妹最好的榜样呢？那个女人——还是
有一个妹妹的那个人？
利兹：那个女人。
凯蒂： 那个才是。那个才是。 0 K，所以， “我必须照顾我妹
妹”——把它反转过来。
利兹：我得照顾我自己。
凯蒂：还有一个反转。
利兹：我不必照顾我妹妹。
凯蒂：是的，你不必。看看到目前为止你所取得的进展。如果你凑
得太近的话，她甚至会踢你，并且在大庭广众之下发脾气。
利兹：嗯，她或许会。而我可以只是平静地看着这一切。
凯蒂：是的。
利兹：我想说，假如你不是她姐姐的话，这其实是很有趣的。
凯蒂：并且，当你明白你不必照顾她时，也会很有趣。所以，还有
另一个反转。 “我必须照顾我妹妹。”你想听吗？
利兹：想听。
凯蒂： “我妹妹必须照顾我。"
利兹：我妹妹必须照顾我。
凯蒂：跟我讲讲这一点。你在哪些地方依赖她？
利兹：哦！她听我的话。
凯蒂：还有什么？
利兹：她送给我各式各样我不想要的东西，但……那些东西真不
错。
凯蒂：你在哪些地方依赖她？她听你的话…
利兹：我汲取她身上的创造力。
凯蒂：还有别的吗？
利兹：嗯…．．
凯蒂：开始审视一下你在这些事情上的动机。这就好像，假如你不
照顾你妹妹，那么你就得不到所有这些好处了！还有别的哪些地方你依
赖你妹妹？你可以回顾一下你母亲的葬礼——你在哪里依赖她了？在哪
方面你需要你妹妹来照顾你？
利兹：我猜我可以在葬礼上做一个好女孩。
凯蒂：是的，她毫无疑问让你显得很有面子。
利兹： （笑）确实，这是真的。她总是如此。
凯蒂：你或许可以让她知道这一点，为此而感谢她。当你跟她谈话
时，你可以说： “你知道，有一大我在观察自己的头脑，我发现你帮助
我在别人面前有面了。你送给我很多美好的东西。我喜欢你所做的这一
切。"
把你喜欢她的地方写下来，列成一张表交给她，让她知道你依赖
她——她惊人的创意。开始摆脱自己的否认，把一切归还你妹妹，回报
你妹妹，以好玩的方式给回去。并且只管好你自己的事情。 “你妹妹需
要你来照顾她”——这是真的吗？
利兹：不是真的。
凯蒂：如果她问你：你为什么给我打电话？你可以说： “我来汲取
你的创造力，你送给我很多东西，你让我在别人面前很有面子。我看了
你的房子和我自己的房子，我的房子又脏又乱，但跟你的一比，我的房
子就没那么糟糕了。”
利兹：这是真的。
凯蒂：其中可以包含很多幽默。她或许会欣赏这种幽默。但是通过
我们做转念作业时所找出来的这些作业单，我们终于认清了我们事实上
想要这些人留在我们生活中的原因：我们爱他们。
在审视了他们带给我们的这些好处之后，我们终于开始感激他们。
然后你就会清楚地看到，为什么你事实上跟她在一起。这并不是什么
你必须要做的事情——从来都不是。你甚至都不必在你孩子身边。你
之所以这么做，只是因为它带给你快乐。你的孩子并不依赖你。你的孩
子根本不在乎自己是死是活，在乎的那个人是你。你喜欢抱着自己的孩
子，这完全是你的事。多么美妙的礼物啊。但是一旦你相信“他们需要
我”，那么喜悦就消失了，因为一切已不再纯净。
利兹：确实如此，不是吗？
凯蒂：确实如此。我看着我的孙子和孙女。他们根本不需要我！如
果我不给他们想要的东西，他们会大声尖叫，会发脾气，然后什么都忘
了。他们只是在单纯地享受自己美好的小生命。
让我们来结束这一条。“我妹妹需要我”——假设今天是圣诞节，
她孤身一人，而你又相信这个念头，你会如何反应？
利兹：我只须放下这个念头。我依然会有一点伤心。
凯蒂：但是，在过去的圣诞节，当你相信“她孤身一人”这个念头
时，你当时的反应如何？
利兹：我很伤心。
凯蒂：当你相信“我妹妹需要我”这个念头时，你会如何过自己的
生活？
利兹：很可怕。
凯蒂：这个念头给你的生活带来的是平静还是压力？
利兹：它带给我沉重的压力。
凯蒂： “我的孩子需要我，我的伴侣需要我，花儿需要我。"这样
的念头给你的生活带来的是平静还是压力？
利兹：我并不在乎孩子，伴侣或花儿。
凯蒂：不，这只是因为它们还未与你的需要牵扯在一起。
利兹：没错。我相信，当孩子在号啕大哭，而我却不想起来，这会
是件很恼火的事情。
凯蒂：或许会发生。你不知道。或许不会发生。对于一个清晰的
头脑来说，孩子哭是一种喜悦，孩子不哭也是一种喜悦。走进他们的
房间是一种喜悦，而这并不是你非做不可的事情。当我女儿罗歇恩的孩
子——她的第一个孩子，这是几年前的事了——当孩子哭闹，她有任何
怨恨情绪的时候，她会先做转念作业，然后才去孩子的房问。因为她只
愿在自己清晰的时候，才让孩子喝她的奶。
利兹：哇！
凯蒂：所以她做了很多转念作业。她不想让孩子等。她是位很棒的
母亲，了不起的母亲。我真的也在你身上看到了这一点。所以， “我妹
妹需要我”——把它反转过来。
利兹：我需要我妹妹。
凯蒂：然后，当你在家的时候，可以列一个单子： “我需要我妹
妹。”好好看一下她给予你的让你由衷喜欢的所有事物。因为你其他所
有念头把这一部分给湮没了。我们对它视而不见，因为其他念头是如此
嘈杂，它们篡夺了你的头脑——你只能体验到混乱，这种混乱篡夺了真
相、美丽与爱。
每一天你都应该写一下那个列表，深入地与它同在。闭上你的眼
睛，看着她抽烟。现在丢掉你的故事。看着她。她正在抓香烟，她在吞
云吐雾；香烟唾手可得。没有头脑中的故事，你会是谁？
利兹：嗯，她将会是我不认识的某个人，只是在那里抽烟。我是
说，如果烟不飘到我这里来，它并不会对我有什么妨碍。
凯蒂：哦，很好，很好。烟并没有飘到你这里来。而在我们谈话刚
开始的时候，它对你可是个很大的困扰。你刚才非常想要她停止抽烟。
利兹：不，就算她抽烟，也没什么。
凯蒂：是的。很多人戒烟之后，却开始酗酒或暴饮暴食。所以当你
有‘我想要妹妹停止抽烟”这个念头时，你或许得换个想法。事情只会
在该发生的时间发生。她的时间，而不是我们的。
利兹：是的，这是她的路，就像你说的。
凯蒂： “我妹妹需要我”——你能找到另一个反转方式吗？
利兹：我需要我自己。
凯蒂：是的。这才是关键。你不想与你妹妹分享你的孩子——与你
妹妹分享你对孩子的关注，而她和你甚至都不住在同一个镇里。但头脑
便是如此运作的，你手里抱着孩子，而你的头脑却跑到了纽约，跟你妹
妹在一起，在那里抽烟，所以你错过了孩子！
所以，你需要你自己。与自己同在，与正在到来的这份礼物同在，
这份礼物不仅仅是一个孩子。谢谢你，甜心。
利兹：非常感谢你。
凯蒂：不客气。
《没你你的故事，你是谁？》 很棒的功课，大受启发，感谢！
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