是什么念头让你无法享受正在做的事？（三）
当你相信这些念头的时候，你通常有什么反应？你怎么对待正在做的这件事/面前的这个人？你会沉溺于什么吗？你的内心感到平静还是压力？你能找到一个理由放下这念头吗？原文地址：（老鼠jerry的功课：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9bebac910101a3qj.html）
网友：
当我相信这些念头的时候，我情绪低落，有无力感，自责，感觉到别人对我有这样那样的要求，感觉到自己时刻在提醒、催促自己去做这样那样的事，感觉到内心抗拒被要求着去做这些事。在内心评判跟我不同做法的人，否定他们，在内心用他们的标准评判我自己，否定自己。想突破又突破不了，感到压力。叹气，头疼，倦怠，肩部下垂，弓着背，直不起腰来。身体僵硬，坐着不想动。
老鼠jerry:
我会对TA不耐烦，不愿意和TA说话，也不愿意听TA说话，只想早点结束这件事（挂电话、或者走开）。我内心感到的是压力。
我不想有这种感觉，所以我愿意放下这念头。
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