土布 发表于 2018-3-16 16:00:00

< Sophia 做功课 > 功课在生活中的实际应用

< Sophia 做功课 > 功课在生活中的实际应用在亲爱的妹妹过世后,我选择了接收她独力抚养长大的三个成年、而且个性独立的女儿(现各自住在美国不同的城市),不想让她们就此完全失去母亲。这次,小女儿要结婚了,婚礼订在他们俩当初在背包旅途中相识的阿根廷偏远小镇。这是两年前(妹妹走之前)就决定好的,而且妹妹当初也铁定出席的。于是我,势在必行了。又因为无法从台北直飞的缘故,我还决定趁机回欧洲一趟。为了这趟难得又复杂的长途自助旅行(班机航线、饭店、当地机场交通都需要安排,再加上南北半球季节不同,时差。。。),在没有同伴的情况下,我从半年前就开始准备(上网找资料、订位、订房、订车。。。)好多好多的细节需要安排,让我一直没有半点兴奋的感觉,反而备觉压力,总是高兴不起来。。。那就做功课吧! 问四句话,再反向思考
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信念:
单身长途旅行荷兰,阿根廷,巴黎,一定会后悔一辈子 »四句问话:问句1 : 这是真的吗 ?
我的答案是:“不是”
(若答案是“不是”,就不需要问句2:你能确定这是真的吗?。直接跳到第三题)问句3 : 当你有这个想法时,你是如何反应的呢?
我的答案是:“对旅途感到非常忧虑, 害怕,不安,焦躁,全身紧绷,喉咙干讲不出话,心跳加快,身体感到冷,想哭,害怕地大哭, 被所有复杂的安排过程打败,想要取消所有行程。”问句4: 如果你没有这个想法时,又会是怎么样呢?
我的答案是:“开心,高兴,兴奋。乐意并轻松地打包要带的阿根廷(夏天的婚礼衣着)和欧洲(零度冬天的毛皮长大衣)行李。 并非常期待一个毕生难忘的旅行。”
………………………………………………….现在让我们反向思考:
信念:
单身长途旅行荷兰,阿根廷,巴黎,一定会后悔一辈子 »反向思考:
单身长途旅行荷兰,阿根廷,巴黎,一定会有一生难忘,震憾,感动, 内心无比澎湃 ,浩瀚无敌,心生美好的经验!(这一段是我本来信念的反向思考。而这个信念只有一个反向思考。)
……………………………………………………以上是我的内心故事,然而现在你们看到的照片才是我的真实体验 。。。果然, « 事实永远比我们的故事要仁慈的多 »,拜伦凯蒂常说的。即使自己当初都很清楚我所持有的忧虑胆怯的信念不是真的,也可藉由做<功课>更厘清我的想法,让我更清楚地察觉到是我的信念在作祟。这是我多年来的学习,并套用在每一个让我有压力,困惑,失望,绝望的想法上。<拜伦凯蒂的功课> 真是一套极具威力的工具!

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