< Sophia 做功课 > 功课在生活中的实际应用
< Sophia 做功课 > 功课在生活中的实际应用在亲爱的妹妹过世后，我选择了接收她独力抚养长大的三个成年、而且个性独立的女儿（现各自住在美国不同的城市），不想让她们就此完全失去母亲。这次，小女儿要结婚了，婚礼订在他们俩当初在背包旅途中相识的阿根廷偏远小镇。这是两年前（妹妹走之前）就决定好的，而且妹妹当初也铁定出席的。于是我，势在必行了。又因为无法从台北直飞的缘故，我还决定趁机回欧洲一趟。为了这趟难得又复杂的长途自助旅行（班机航线、饭店、当地机场交通都需要安排，再加上南北半球季节不同，时差。。。），在没有同伴的情况下，我从半年前就开始准备（上网找资料、订位、订房、订车。。。）好多好多的细节需要安排，让我一直没有半点兴奋的感觉，反而备觉压力，总是高兴不起来。。。那就做功课吧！ 问四句话，再反向思考……………………………………………….
信念：
单身长途旅行荷兰，阿根廷，巴黎，一定会后悔一辈子 »四句问话：问句1 : 这是真的吗 ?
我的答案是：“不是”
（若答案是“不是”，就不需要问句2：你能确定这是真的吗？。直接跳到第三题）问句3 : 当你有这个想法时，你是如何反应的呢?
我的答案是：“对旅途感到非常忧虑， 害怕，不安，焦躁，全身紧绷，喉咙干讲不出话，心跳加快，身体感到冷，想哭，害怕地大哭， 被所有复杂的安排过程打败，想要取消所有行程。”问句4： 如果你没有这个想法时，又会是怎么样呢？
我的答案是：“开心，高兴，兴奋。乐意并轻松地打包要带的阿根廷（夏天的婚礼衣着）和欧洲（零度冬天的毛皮长大衣）行李。 并非常期待一个毕生难忘的旅行。”
………………………………………………….现在让我们反向思考：
信念:
单身长途旅行荷兰，阿根廷，巴黎，一定会后悔一辈子 »反向思考：
单身长途旅行荷兰，阿根廷，巴黎，一定会有一生难忘，震憾，感动， 内心无比澎湃 ，浩瀚无敌，心生美好的经验！（这一段是我本来信念的反向思考。而这个信念只有一个反向思考。）
……………………………………………………以上是我的内心故事，然而现在你们看到的照片才是我的真实体验 。。。果然， « 事实永远比我们的故事要仁慈的多 »，拜伦凯蒂常说的。即使自己当初都很清楚我所持有的忧虑胆怯的信念不是真的，也可藉由做<功课>更厘清我的想法，让我更清楚地察觉到是我的信念在作祟。这是我多年来的学习，并套用在每一个让我有压力，困惑，失望，绝望的想法上。<拜伦凯蒂的功课> 真是一套极具威力的工具！
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