念头：好麻烦
本帖最后由 心竹 于 2017-2-2 14:37 编辑生活中常会有感觉麻烦的时候，开贴记录一下每次遇到的时候都有什么念头，做下功课。
今天的场景：打开qq看到一个语音通话的信息，看到对方的签名中有“失眠”二字，当时就感觉身体一紧，立刻察觉了一下，有怕麻烦的想法在里面，想当不知道，但内心又有内疚。
念头：好麻烦
第一问：好麻烦，这是真的吗？
答：是
第二问：好麻烦，你确定这是真的吗？
答：是
第三问：当相信好麻烦这个想法时，你是如何反应的？发生了什么？
答：身体的感觉是一滞，在那个瞬间停下了，头脑高速运转，想到如果我去回应，后续会花费我很多的时间去陪她聊天，而当下的我只想玩，其他什么都不想做，想当不知道不回应，但不回应又自责，指责自己太没人情味了，这样当不知道不理不睬好冷血，纠结在那不知所措了，烦躁。想到如果回应需要耗费很多很多时间时，身体感觉很沉重，累，背部感觉压力很大，内心抗拒，想要逃避。自责的时候担心别人 会怎么看我，两种想法冲突时感觉特别的无助，不知道要怎么办，这个时候也是想逃避，恨不得自己没点开消息看，后悔，抗拒。害怕直接告诉她我不想聊会伤害到她，头脑浮现对方失望的眼神，浮现对方无助的神情，这个时候会强烈的自责自己怎么这么没有爱心，害怕这样的自己让对方失望，失去自己在对方心目中的好形象。
当相信好麻烦时你无法做到什么？
我无法看到对方对我的信任
当我觉得对方会带给我麻烦时，我无法在内心做到友善的对待她
我无法做到及时回复她
我无法做到告诉她我现在不想聊天，无法做到诚实的对自己和对她
我无法做到活在当下，头脑跑到还没发生的将来
第四问：当不相信好麻烦这个想法时，你会是怎样的人？
答：我会看到消息直接回复她，我在，然后告诉她我目前的状态，比如说“抱歉，我现在不想聊天”，我会说很抱歉，不能帮到你。是的，我会很放松，自然的去拒绝，这让我感觉很自由。我尊重我自己当下的感受，当下那一刻的需要，活在当下，而不是对推测出来的未来的担忧、害怕中。
反转：不麻烦
1、对方只是一个简单对话申请
2、我可以不回复
3、我可以直接拒绝说没时间
我的想法好麻烦
1、我担心拒绝后她会怎么难受，然后自责自己没爱心，我的想法让我感觉到累和麻烦
2、我只是看到一个对话申请，在这个看到之上添加了n多推测，比如如果聊下去会耗费我很多时间，让我无法做我计划中的事情等，我的想法带给我好麻烦的感受。
3、事情根本没发生，我已经在幻想如果我拒绝了对方会怎么看我，我的想法好麻烦。
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