我伤害了她 我坚持这么认为（2）
小爱 21:41你不应该退缩，
你确定这是真的吗？
晓晓 21:41
确定
小爱 21:41
当你相信了这个念头，你有什么情绪呢？
晓晓 21:43
我后悔内疚觉得自己没用无能软弱胆小，觉得自己很渺小，想缩起来，躲到角落，骂自己，看不起自己，贬低自己，自暴自弃
小爱 21:43
你身体有什么感受？
晓晓 21:44
身上冷，心里也冷，对自己冷漠，觉得世界无光，蜷缩感，心累，沉重，无力
小爱 21:45
如果这个身体可以表达的话，他想说什么？
晓晓 21:45
诅咒自己
小爱 21:45
回到那个场景中，体会一下身体
晓晓 21:47
他想说看不到希望，对你不抱希望，这世界没意思，自我毁灭吧，我不愿意保护你，你去死吧
一了百了
小爱 21:49
嗯
信念:我不应该退缩
在那个场景中，如果你不相信这个念头，你会是一个什么样的人呢?
你会怎么做？
怎么想?
怎么说？
晓晓 21:52
我会承认自己还小，胆子也小，没有足够的能力和勇气去介入解决，会平静一点，看到自己也做了一些努力，也心疼自己一些，小小年纪承受那些，想抱抱自己，摸摸头，安慰他，说你辛苦了，对妈妈说受委屈了，这些都过去了
小爱 21:53
反转一下
晓晓 21:53
我应该退缩
小爱 21:53
体会一下，找例子
晓晓 21:54
我当时就是很害怕，做了一些尝试觉得没用，觉得自己想要安全
小爱 21:55
做了一些尝试觉得没用
这里具体点
你具体做了什么？
晓晓 21:57
我拦了，被拨开了，也跪下求他了（我长大后好久都不想叫爸爸），被他指责，瞪我，也威胁了
晓晓 21:58
想去叫邻居也被威胁了
小爱 21:58
你看得到那个害怕的受惊吓的小男孩吗？
晓晓 21:58
头脑说还是不够真实，你可以拼命去努力
看的不够清晰
小爱 21:59
那你看得见你跪着的样子吗？
晓晓 21:59
头脑说，真的拼命了他就怕了，即使阻止不了最多也挨打，比这样懦弱强
小爱 22:00
你跟头脑说，谢谢你，我听到了，请他多说一点。
晓晓 22:00
好的
小爱 22:01
你确定如果去拼了命保护妈妈，你妈妈就会少受一些苦吗？
晓晓 22:02
我不能完全确定
头脑说那至少可以和妈妈站在一起
小爱 22:02
在你不确定的时候，你选择了退缩，可以吗？
晓晓 22:02
勉强可以
允许百分之十五吧
小爱 22:03
还有85%应该做什么？
晓晓 22:04
头脑坚持自己太软弱太懦弱
应该硬气些
小爱 22:04
他认为你应该做什么，而你没有做呢
可以具体点吗？建议要具体
晓晓 22:04
头脑似乎这会充满了愤恨
小爱 22:04
他想表达什么？
让他说出来
晓晓 22:05
头脑认为应该去替妈妈挡，即使挨打，要拼
哪怕拼了你死我活
站起来
懦夫
跪什么
怕什么
大不了彻底决裂，看他敢怎么样
你跪了再跪，才造成今天这样
对父亲的愤怒和恨，很恨
他毁了我
他毁了我一生
我宁愿没有父亲也不要他
我不要这样屈辱软弱
我要硬气，我不要爱
不能给我真正的爱，完整的爱，我就不将就，什么都不要
我恨
心里堵
小爱 22:10
和你的感受在一起
晓晓 22:10
嗯
小爱 22:11
深呼吸三次，我们继续。
晓晓 22:11
好的
我自己先深呼吸吧
晓晓 22:12
头脑刚才说，我不值得对我好
我恨自己，我也恨自己
心里的恨无法消解
又一次看到我不爱自己
晓晓 22:14
我是恨自己
小爱 22:14
不用消解
只是体验
晓晓 22:14
所以我看着自己折腾，一切越来越糟，越来越差，头脑看着很高兴，报复的快感
小爱 22:15
报复给谁看呢?
晓晓 22:15
不给谁看，给自己看
晓晓 22:15
上次以为是给父亲看，报复他
小爱 22:16
嗯
晓晓 22:16
今天头脑说是报复自己，给自己看，我看着自己毁灭，反而开心，冷笑
活该
你早该毁灭了，活了这么久，祸害了多少人
害人精
你就该孤家寡人一个，远离别人，减少祸害
孤独的死掉
头脑稍微好一些，停下了
小爱 22:18
OK
晓晓 22:18
心口没那么堵了
小爱 22:18
谢谢你强大的头脑。[微笑]
晓晓 22:18
嗯
晓晓 22:19
头脑的恨少一些了
小爱 22:19
我们回到功课吧
晓晓 22:19
嗯
小爱 22:19
我应该退缩。
体会一下，和原句相比是否真实呢？
晓晓 22:20
头脑说，好吧
还是差一些，比原句。
小爱 22:20
好的
晓晓 22:20
但是勉强接受一些
小爱 22:21
那我们回到第一个。
反转，我没有伤害妈妈。
小爱 22:21
你能想到例子吗？
晓晓 22:21
事实就是不是我在伤害妈妈。虽然有抗拒，到头脑勉强认可
小爱 22:22
如果你还是坚持你伤害了妈妈。也没有关系。
晓晓 22:22
嗯
小爱 22:22
那你可以给妈妈道歉吗？
给妈妈写一封道歉信。
晓晓 22:22
嗯
小爱 22:23
那你现在写
你想对妈妈说什么呢
晓晓 22:23
嗯，我写
小爱 22:23
第一步：写信
晓晓 22:24
妈妈，对不起，我当初胆小，没有能好好保护你，让你受了那么多委屈
和伤害，身体和心里的，我对你一直很愧疚，一直担心你，心疼你，
所以尽力帮助你干活做事，
我真希望你有个女儿，好好陪你，陪你说话，
拥抱你，体贴你，照顾你，逗你开心逗你笑，
我希望你能余生幸福一直开心
小爱 22:24
第二步：全部反到自己。
慢慢来。
晓晓 22:29
心酸
小爱 22:54
第三步,想三种可以弥补妈妈的方式。
第四步，想3个对自己感谢的地方.
小爱 22:55
我就是利用《我需要你的爱》这本书上的练习。
晓晓 23:18
第三步,想三种可以弥补妈妈的方式。
第三，1可以多陪妈妈说话聊天，2给妈妈买好吃的，3多去看看妈妈，4多逗逗妈妈笑，5问问妈妈的愿望，尽力帮她实现一些
6多给妈妈打打电话
晓晓 23:21
第四步，想3个对自己感谢的地方.
第四，1感谢自己，这么多年隐忍，没有做出极端的事情，2感谢自己还尽量去对别人好一些，3感谢自己努力学习长大.4感谢自己在自己这么否定自己毁灭自己的情况下还能坚持到今天。5感谢自己仍然对世界对人抱有希望。6感谢自己不断努力学习疗愈自己。
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