写报告很累很烦 这是真的吗？
宝宝 下午 6:37:15写开题报告很累很烦
调查这个可以吗？
格物致知 下午 6:37:38
对！就是这个 你太敏锐了
宝宝 下午 6:39:02
写开题报告很累很烦
简述一下场景
在什么场景中，你有这个念头呢？
格物致知 下午 6:40:10
我们这周五就开题了 但是我就是没有该好开题报告
我觉得很着急 但是又不想写
宝宝 下午 6:40:55
写开题报告很累很烦
这是真的吗？
格物致知 下午 6:43:10
这是真的
宝宝 下午 6:43:30
第一问，第二问，只需要简单的回答是，或者不是，不用想很久，根据直觉来回来就行
宝宝 下午 6:43:41
2.写开题报告很累很烦
你确定这是真的吗？
格物致知 下午 6:44:38
是
宝宝 下午 6:44:59
当你相信了 写开题报告很累很烦
你是怎样反应的呢？
格物致知 下午 6:45:58
我恐慌 着急 感觉自己会写不好
宝宝 下午 6:46:15
你对自己讲了些什么话呢？
格物致知 下午 6:47:23
我对自己说 你恐慌吧 继续玩吧 你不会写好了 找个时间找个借口逃走吧 你不会写好了
而且我深深相信这个
宝宝 下午 6:47:55
当你对自己说“我写不好了我写不好了”时，你身体有什么感受呢？
格物致知 下午 6:49:03
感觉身体里的恐慌四处乱蹿 并伴随着紧张
宝宝 下午 6:49:26
体会这个感受 如果身体会说话，它会说什么？
格物致知 下午 6:51:14
身体说 慢慢来 别怕 我看着你呢 身体的感觉有所减轻感觉但是还是有
宝宝 下午 6:51:48
和身体静静的呆一会
宝宝 下午 6:52:16
当你相信了写开题报告很累很烦
你头脑里有些什么画面呢？
格物致知 下午 6:52:35
老师和同学嘲笑我，我很难过的走在教室走廊上
垂头丧气
宝宝 下午 6:53:31
这个画面是关于过去呢？还是未来？
格物致知 下午 6:53:42
未来
宝宝 下午 6:54:07
4.写开题报告很累很烦
如果你不相信这个念头，你会如何对待写报告这回事呢？
格物致知 下午 6:54:53
我脑子里还是很混乱 心里边很恐慌 没法想
宝宝 下午 6:55:49
那跳过这一问，我们开始反转吧
你能找到什么反转
格物致知 下午 6:56:45
我有点混不清 你可以提示一下吗
宝宝 下午 6:57:53
反1：我有关写开题报告的想法，很累很烦
体会一下，找例子
格物致知 下午 6:59:33
对 ！1我总是有不能写写不好的念头浮现 念头很深刻
宝宝 下午 6:59:51
还有吗？
格物致知 下午 7:00:00
我就找到这个例子
宝宝 下午 7:00:11
我看到一个，你要听吗？
格物致知 下午 7:00:18
嗯
宝宝 下午 7:00:41
我从你前面写的，周五就要，我还没有写，我认为来很紧张。让我更抓狂。这个例子真实吗？
格物致知 下午 7:01:11
真实 很慌
宝宝 下午 7:01:41
我认为别人会嘲笑我，这是不是也是一个例子呢？
格物致知 下午 7:01:56
是没有写好 老师改了一次了
嗯 对
宝宝 下午 7:04:30
我有关写开题报告的想法，很累很烦
和原句相比，是同样真实？还是更加真实？
格物致知 下午 7:05:22
感觉一样真实
宝宝 下午 7:05:50
反转二：写开题报告不累也不烦
体会一下，有可能吗？找例子
格物致知 下午 7:06:35
我觉得这个不对 写开题报告很累很烦
宝宝 下午 7:07:32
反到180度也行：写开题报告轻松快乐
找例子
格物致知 下午 7:08:12
对 虽然很辛苦 但是有成果很有成就感
宝宝 下午 7:08:32
1.有成果有成熟感
根据你以往的经验，还有例子吗？
格物致知 下午 7:09:02
找不到了
宝宝 下午 7:09:19
为了写开题报告，你可以做些什么呢？
格物致知 下午 7:09:41
查文献 问同学
宝宝 下午 7:10:29
还有吗？
格物致知 下午 7:10:59
老师修改了很多 给我提了很多意见
宝宝 下午 7:11:35
嗯，周五要完成，今天周一，为了写成报告，你还可以做些什么呢？
格物致知 下午 7:12:06
赶快看文献 问老师 赶快修改
宝宝 下午 7:12:50
这样更有行动力了，是吗？
格物致知 下午 7:13:38
是 虽然觉得这样是对的 但是没动力感觉
宝宝 下午 7:13:57
注意你的“虽然”
格物致知 下午 7:14:18
我觉得有压力
宝宝 下午 7:14:30
当我说“虽然，可是，但”这类词语时，我的头脑又跑到原来的路上去了。
宝宝 下午 7:14:41
4.写开题报告很累很烦
不相信这个念头，你会怎样对待写报告这件事呢？
格物致知 下午 7:15:30
我会信心满满 有更多的行动力
宝宝 下午 7:16:00
功课完了。
格物致知 下午 7:16:13
嗯 谢谢你
宝宝 下午 7:16:18
不客气
宝宝 下午 7:16:47
我整理一下，发功课之家，可以吗？你可以用化名
你若不同意，我就懒得整理了
格物致知 下午 7:18:17
好 可以的 你随意 化名吧 格物致知
宝宝 下午 7:18:31
另外，也许你可以将写报告细化一下，分成几个小块板，一小个一小个的去完成，更容易达成目标
格物致知 下午 7:18:46
好
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