吴家芸 上海、郑州“一念之转”三日 工作坊
【吴家芸上海及郑州“一念之转”-四句话改变人生工作坊】
当你受够了以后，你宁愿要“对”还是要“自由”？
你懂得分辨什么会伤你，什么不会伤你吗？
痛苦—其实是一种选择！
真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事，而是我们对那件事的想法。
想法本身不具任何杀伤力，除非对它深信不疑。
「一念之转」所要做的，是用一种独特的方法、切中使我们痛苦的隐藏的想法，
让它在灵光一现的洞见中，得以冰释和瓦解……
四句话改变你的人生……
【导师及功课介绍】
吴家芸 Sophia Wu 国际认证协导师
吴家芸 (Sophia Wu)：旅居海外40年华人，台湾引进阿凡达课程之先导，后跟随拜伦凯蒂操练「功课」二十二年之久。是最早把功课引入中文界的国际认证协导师，分享带领《一念之转》工作坊，嘉惠更多人。
80年代時，吴家芸是一个事业成功的女性，得到美国保险界「終身百万元圆桌会员」的荣誉。虽然享有成就，然而她的內心始終有个疑问的声音：人生就只是这样吗？这个疑惑促使她展开了心灵追求之旅。她曾经到过世界各地甚至远赴印度去学习各种灵修课程。大約在二十二年前，她找到了拜伦凯蒂的「功课」，通过持续做「功课」，化解了她失败的婚姻、健康的问题以及和家人之间的冲突和那些使她陷入种种痛苦的信念。
曾经她在人生最繁华时患上乳癌，经历三次婚姻，单身无子女，现在脑下垂体长瘤，即使随时有失明的可能，但她依然能时时经验到内在的爱、平安与喜乐，让她重新回归人性慈悲的笃定。她热切地想要分享这套「功课」，去帮助那些愿意让自己从痛苦中解脱的人们得到平安和喜悦的人生。
吴家芸曾经接受过“北京心理月刊”杂志，题为《人生苦难，但仍然很美》和“北京心探索网路”杂志题为《我就像拿着镜子的人》的专访，得到大家的一致好评。
拜伦.凯蒂是《功课》（The Work）的创始人，她把教大家如何从自己的痛苦中解脱，作为自己一生的工作。在凯蒂的引导下，通过《功课》这个强有力的探究过程，人们发现自己那些有关人生、他人或自己的有压力的念头从根本上有了改变，生命从此再不相同。
《功课》基于拜伦.凯蒂对痛苦如何产生和终止的亲身体验，它简单得让人吃惊。无论你年龄多大或背景如何，只要有一张纸、一支笔、和一种开放的思想，你都可以做《功课》。
藉由《功课》，每个人都可以学会发现自己痛苦的根源，并从根源上化解痛苦。凯蒂(大家都这么称呼她)不仅让我们认识到，世上所有的问题都源自我们的想法；她还给了我们一种开放思想和自我解脱的工具。
《功课The Work》的起源
拜伦.凯蒂三十来岁时患上重度的忧郁症。有将近十年的的时间，每况愈下，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中，一度想要自杀。最后两年，她几乎不会离开卧室半步。
1986年二月份的一个清晨，她体验到从此改变她一生的了悟。有很多方式来称呼这种体验。凯蒂称它为“觉醒于真相”。
她说，在那时间静止的一瞬间，我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。这是所有人都感觉到的，自由就是这么简单。我发现痛苦是一种选择，我已经找到了自身的的喜悦 －－永恒不变，始终存在 ，连一刻都不会变。每个人内在都常含蕴着这喜悦。
她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，她不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。
《功课》，凯蒂的这一套探究过程，并不是从她这体验而发展出来的。这套过程是在1986年二月的那个清晨，“为了她”与她一起苏醒的。据第一批做《功课》的人说，这套过程改变了他们的一生。从此凯蒂也开始接受邀请，公开传授这套过程。
自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把功课介绍给数百万的人们。比如通过免费的公开活动，在监狱、医院、教堂、公司、大学、各级学校里，在周末的工作坊中，以及在她令人惊叹的“凯蒂9天学校”里。
【各界好评】
拜伦.凯蒂的「功课」，可以说是地球上的伟大赐福。犹如一把利刃，让你澈悟自己的本质，活出喜悦，平安和爱的本然境界。
——艾克哈特. 托利《当下的力量》作者
你能找到一个简单的方法帮助你欢喜地迎向人生吗？而且，也能帮你不再与真相争辩，并在纷扰之中得享一份宁静吗？那正是「功课」所带给你的礼物。
——埃里克麻将“恐飞”作者
拜伦.凯蒂的「功课」，对有志于心灵成长的人，真是一种让人脱胎换骨的美妙修持。
——苏里亚达斯“佛性的觉醒”作者
我很早以前就接触到「一念之转」，那时候的工作坊还是在我家里，请的都是我的朋友，当时北京对心灵成长有兴趣的人还不多，我那时是请了台湾的吴家芸老师来分享。上完课之后，给我一个很深刻的印象就是，透过了一念之转，我发现了自己的投射：因为自己内在的罪疚感，不但不返观回照去反省，反而去指责别人。看到了自己这一面时，我觉得很有意思，原来我们的小我这么历害！
一念之转的方法很简单，一下就学会了，有的时候我拿来试在一些朋友身上，效果也很好，它是咨询师们做个案的利器！不过我这个人就是，一下子学会的东西就不稀奇了，而且一念之转拿来用在自己身上很难转的，因为我们的小我太强了，在别人的逼问下无路可逃才会弃械投降，否则，只要有一线生机，小我就能绝处逢生，绝不放弃。
拜伦凯蒂老师陆续出了几本书：《一念之转》、《我需要你的爱，这是真的吗？》《没有你的故事你是谁？》我都非常喜欢，但是她的第四本书，是真正叫我心动的：《喜悦无处不在》。这本书是她与她的学者丈夫合着的，她先生把道德经翻译成英文，在本书中提出一些道德经的精华内容，再由凯蒂加以诠释。我几乎每天晚上睡觉的时候都会听他们的录音，内容是如此的绝对、纯粹，让我可以安心的入眠。
后来我愈发觉得，凯蒂的教学重要的不是一念之转的技巧，而是背后的含义。那个“老天的事、别人的事、自己的事”的回归自己，还有“热爱真相臣服事实”的那份绝对，正是我现在最需要的。因为我知道一切都是幻相，但是还是会会为幻相所苦。想要打破幻相，看清实相，其实只有一个方法，那就是，对所有发生的事实低头、臣服，安住在每一个当下，就会让每个当下成为真实，而不是虚幻。
——张德芬
【课程内容】
痛苦原本取决于我们自己的选择。每一种痛苦的情绪，比如愤怒、孤独、恐惧、自责、委屈、内疚等都源自于我们太过相信自己的头脑所编造出来的故事。如果放下这些不真实的故事，我们将随着质疑的声音，找到愉悦和抚慰的力量，让烦恼在灵光一现的洞见中得以冰释和瓦解；
「功课」这个直接、简单而有效的程序，检视你头脑打结的问题，进一步改变你的信念，突破瓶劲找到自我愉悦和抚慰的力量，你将发现，所有的痛苦都在经过质疑后变成了欢快的不确定，当下让生命变得轻松自在更具活力；
在工作坊中，每个人都将体验「功课」的威力、协助自己清理过去的负面信念，也在团体中学到如何帮助自己与他人清理掉心中的挣扎、挑战、痛苦....透过团体中的每一位参与者的故事，学习和体验到不同的生命智慧，共同迎向正面而宽广的未来；
在工作坊中，以现场实际的个案为例，示范操练「功课」的核心程序，不仅协助发问者自己找到答案，现场其他的学员也将体会到不同视野和不同观点的「功课」。也会以二人一组的分组方式实地进行演练，透过实地演练的过程中，让学员学会如何进「功课」操作程序，如何自己做功课和协助他人做功课，让这有力的助人工具能运用在生活中、心灵成长中，或专业心理咨询工作中。
这是透过四句话、改变人生的心灵革命 ：
「功课」最美的地方，就是你可以保有你的所有想法；
既无动机、也无附带条件，但缺了你的回答 --- 它百无一用；
它能配合你学过的任何课程、信仰，让你更上一层与更深入化；也能焚净任何对你不真实之物，只剩那久候多时的事实真相；
用“了解”来与你的想法“相遇”，觉察你的“故事”，找出痛苦背后的想法，将本有的存在，带回生命；
“反向思考”是让你自己获得健康、平安、快乐的药方，也能把你提供给别人的药方转送给自己；
经由不断提问，然后耐心等待，让”心”与”脑”相遇，心就会自动回应，让答案自动找到你。
在这3天的工作坊中，我们将学习到以下的内容、练习与主题：
【内容】
• 拜伦凯蒂的「功课」： 概述、核心指导原则、信念检验；
• 批评你周遭的人：「功课」深究版作业单的操作学习；
• 写作式静坐法： 一次只写出一个信念的作业单；
• 6x4 的威力： 六道题与反向思考的操作程序演练；
• 普遍人的信念 + 如何运用黄卡 随时转念；
• 清理你的人生：列出致歉清单(不管对方在不在、也可以是动物、神、地球)，活用反向思考付诸行动。
• 如何迎接 “批评之礼”：终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧；
• 如何诚实的说“不”、 全世界的信念，如“人们应该尊重我” 等等，现场依需要调整补充、加深训练 等等。
【练习】
• 在爱中自由的五个关键；
• 观察念头 ~ 起床、午晚餐、嘴上用语；
• 观察念头与动机，倾听、回应；
• 三种事的练习与澄清；
• 搧风点火找信念；
• 终极的认可，一杯茶；
• 我喜欢与我讨厌的人事物等等。
【主题】
• 伴侣与爱情：我的伴侣有缺点、我无法接受她跟我提分手、对方劈腿了......
• 婚姻与家庭生活：父母不爱我、孩子总是不听话、配偶有外遇、我需要家人的肯定......
• 工作和金钱：老板不重视我、我讨厌这份工作、我的钱总是不够......
• 自我批判：我真是太笨了、我总是得不到大家的喜欢......
• 潜在信念：她应该使我快乐、我必须做牛做马才行......
• 身体和上瘾：我讨厌自己的病、我总是吃个不停、我太胖了......
• 与"最糟境遇"为友：恐惧死亡、我对亲友的死难以接受......
【上课学员心得分享】
1、加拿大学员Christina分享
回台湾之前，我已打算一定要与Sophia见面，上她的课。因为我在一次Helpline Skype上体验过她那认真，详细的态度，她藉由“功课”及她个人过去的历练引导下，让我看到，那“困扰我多时的问题”底层的真相，当下松动了我习以为常的信念，而紧绷的身体也如释重负般的吐一口气，整个身心也随之的放松下来，这是在做“功课“的学员上常常可看到的肢体语言。也因那次的巧遇及她的鼓励；我，一个才接触“功课”没几个月的新人，就以半调子的英文底子上网报名，到美国加洲Ojai上了9天的功课。
你若问我有关“9天的功课”；我只能以喜悦的的心，点头，平静的回答你，“值得”。以一个摸索，打转在混浊水域多时的我，“功课“给我一条简单，清晰的方法，引导我依随着轨道游出浊水，看到那让自己痛苦的真相，照见平安。
Sophia的3日转念工作坊取自凯蒂的9日功课的精华部分，引导学员更深度“做功课”。
这是我第一次上中文的“功课”，也是从新面对我曾一直在逃避的原生环境。如同批评邻人做业单的第六道题的反转；“我不愿意面对--------”反转 “我愿意再面对-------，”我期待---------。若要或得自在，我，不能再逃了。
虽然3日的课程的内容我曾上过，但是这次的“功课”工作坊，犹如拨洋葱般让我再一次的拨开我的困顿，得以看见我的信念的真相“。
从每日的晨间散步，课程后的分享，讨论，聆听，Sophia总是言不其烦的引导学员，让我们体悟“功课”的精髓。她也会在适时丢出尖锐的问题，让我像被突来的电击，打中了顽固不化的信念。而被击破后的蹦裂，随之而来的是一分内在的沉静及平安的心。尤其是困扰我多时的家人关系，在这次的工作坊后，竟然有如戏剧般的上演，我只才做单一的“批评儿子的作业单“。
在Sophia的引导，支持下 ，有那一刻”A, ha!“的当下，我体悟到母亲，儿子，还有我的无辜；我们都尽我们所知道最好的方法来与对方互动。我的心变得更柔软。奇妙的是，课后回南部的途中，不期而遇的见到我一直在内在排斥的婆婆及小叔，而我竟然能坦然的面对他们，而且还给他们一个拥抱告别。哦！还有我偷抱了我父亲一下；50年以年来的第一次的父女情。
你宁愿要『对』？还是要『自由』？--拜伦凯蒂
2、台湾学员陈美璟分享「我是一个一直在寻求平静与生命真理的人」。
2008年因与Sophia相识而开始使用”the work”这个工具来面对我对生命中的许多怨怼。2010年在Sophia的带领下飞到了德国参加拜伦凯蒂的九天学校。
这几年看了很多书，头脑知道了很多真理，满嘴的新时代语言，但却仍不能日日都活在喜乐中；生活似乎总是一些时光平静、一些时光又起波澜。
2013年4月，收到Sophia的来信邀请我参加她在5月份举行的小型两天工作坊，距离我上次上课已有近三年的时间，这一段时间虽然我偶尔也会在”头脑”里练习”the work”，但却几乎不曾确实的坐下来”写功课”。这次的复训我将自己完全归零，从头学起，我清晰的觉察了：当问题来临时，如果你真心想解脱，请确实坐下来写六道题。而在Sophia的引导下，我清楚的看到了我对他人的愤怒、不满，其实来自于我不能包容自己也拥有这些特质；当我能温柔地接受自己也拥有这些特质并且允许这些特质的存在，我对他人的愤怒、不满便自然而然消融。
这次工作坊的主题是”我为何而来？”一开始收到这个讯息的我还想：这六道题的功课和”我为何而来”有什么关系？谢谢Sophia问题的设计，经由一个简单的问题便帮助我找到了我生命中最重要的核心答案！我喜欢”the work”，它使我全然地和自己在一起，不用通灵、不用牌卡，就只是往内静心，答案便自然浮现。
谢谢Sophia温柔的陪伴与引导，谢谢您的智慧之语令我看见紧抓不放痛苦的人是我。
这两天的感动与收获太多很难利用文字一一表达清楚，如果你恰巧看到了这个讯息，同时也在迷惘、痛苦、焦虑…的情绪中，我给你最中肯的建议便是给自己两天的时间来上”一念之转”~届时你会和我一样享受着念头与我们相遇或放下我们的喜乐。
3 、西安学员亢娟分享：
我非常的喜欢『一念之转』这个工具，在短短的2年时间里，我上过吴家芸老师的3次『一念之转』工作坊，每次的收获都是非常的大。在平日的生活中我不但利用这个利器进行自我心灵成长，而且还和有需要的朋友定期在一起分享转念作业，在职场、家庭、婚姻等等方面都得到了提升和改变，生活幸福指数也是越来越高。下面就最近一次家芸老师带领我做功课过程中的感悟和收获与大家分享：
我是一个16岁男孩的母亲，孩子今年高一年级，最近他产生了不想上学的念头，并且已经开始不上学了，我焦虑万分，晚上我约了家芸姐给我做功课，做的念头是：“我儿子应该上学”。下面是我做完功课后的感受和内醒，与大家一起分享。
当家芸姐问我：当我有“我儿子应该去上学”这个念头时，我对我儿子做了什么？我想起早上到该上学的时间了，但我儿子他不想去上学还没有起床时，我就像疯了一样的对我儿子吼叫、打骂、批评、指责、贬低、侮辱、威胁、甚至威胁要把他赶出家门、杀了他，我顿时泣不成声、泪流满面，我真的不敢相信前一分钟还是天使的我怎么突然就变成了魔鬼一般那么残酷的对待我儿子，看着我儿子充满泪水的眼睛，我感受到我儿子的心当时在滴血，我的这些作为就像在他充满流脓的伤巴上刺刀，此时我的心也在滴血，我自我憎恨，我放声号啕大哭，哭我是如此无情的伤害孩子，哭我是如此的恐惧，我看到未来的我就像乞丐一样的在街上讨饭，遭人拒绝、唾弃、不被爱、饥寒交迫，是多么的匮乏，多么的卑微,多么的不配得，不值得啊。借着我儿子不上学这个事件，我真正的认清了我的背后有如此巨大的恐惧，是我把我的这一切全投射到我儿子身上，来加倍的伤他那颗本来就脆弱和敏感的心，让他承受了如此之多的苦难，我是多么的不能原谅自己啊。
当我泣不成声的做到第一个反转“我儿子不应该上学时”，我身同感受到我儿子在学校那份深深的痛苦，那种被老师批评、被同学无意的话题刺痛时、被学校规条捆绑住不自由时的那种折磨、无助和恐惧，我没有帮他，反而还血上加霜的迫害他、折磨他，我的心都碎了，这敲醒了我的头脑，我是多么不称职的一个妈妈呀，孩子有困难时，我不但没有帮他，还把他往火坑里推，我摘下了面具，看到了我的真面目。。。。。。
在第2个反转“我应该上学”中，我看到了，我虽然学了这么多的身心灵成长课，但我的内心还是那么的恐惧、匮乏，一颗心好像一直在无底深渊中，没着没落，孤独，寂寞，缺爱；厚重的枷锁一直还捆绑在我身上，让我不能自由喜悦的活着；我看到了我从来都没有无条件的爱过我儿子，我总是把他当成我的情绪投射体，凭着我的喜怒哀乐来对待他，让他从小就淹没在爱的缺失中。
在今天的功课中，我又一次深入到我那个不见天日的黑洞，理清了我学习的方向和加强要做的功课：一是我要必须正视和面对我内心那个深深的恐惧，并接纳转化；二是我要学会真正的无条件的爱，用真爱来珍惜和我儿子相处的每一分钟；三是我要真正的学会接纳、臣服，如实的接纳、臣服生命中的一切，真正的做到随顺生命之流；四是我要学会不被别人的评价捆绑住，而活在自由和喜悦中。
今天的功课让我意识到了一念之转的威力，他是让我们和自己最真实的内在连接的最有力的工具，是让我们能勇敢的面对我们内在问题的最好工具，也最终让我们看到了经由检验念头，而发现造成我们痛苦的人和事都是我们的念头，而人和事也是我们的投射和镜子。
感谢儿子，你是宇宙给妈妈最好的礼物，正是因为这个独特你，才让妈妈敢于面对和学习正面恐惧、无条件的爱和不为别人的评价而活这世上最最难的功课。
感谢家芸老师带我做功课，让我和我的内在更深层的连接，勇于面对和接纳自己的阴暗面。
感谢宇宙对我的恩宠，送给我『一念之转』这么好的工具，让我一步步迈向爱和光明。
我爱你们。
4、上海学员月曦分享
一次和家芸姐聊天，她让我回忆了我“人生中第一次感到开心的事情”和“第一次感到有挫败感的事。”并引导我做了功课，下面是功课后的感受。
“第一次感到开心的事情”
9岁过年时，妈妈给我买了条裤子，是我喜欢的颜色。我跟妈妈说：“你每年都给我买这个颜色的裤子我都会喜欢”头脑里有了一个想法：“别人给我喜欢的东西我就开心。”
所以从小到现在，这个念头一直左右着我的开心，当老公送了我想要已久的首饰时，我感觉到了他对我的爱，我才开心了；当婆婆按照我的喜好整理房间时，我觉得异常开心。
当做完功课后，我开始能体会别人的用心，而不是只专注自己开心。从而对别人，更对自己多了一份理解与包容。同时也让我因此更发奋向上，因为当我得不到喜欢的，我会靠自己争取，不靠别人给。我更将自己的开心推己及人，不止别人满足我的喜欢让我开心，我也懂得对别人付出，让身边的人更快乐!
“第一次感到挫败感的事情”
高中时，我很努力地读书，都没有排在前10名，我产生了个念头：结果不如我的预期时，我就会感到我不够好。
从那一次，这个念头一次次地被强化，在之后的生活中，如果我感觉到自己不够好，我就会放弃做这件事。作为体优生，我在大学的田径竞赛中没拿到名次后，就放弃了坚持了5年的锻炼。带着这个信念，我很有压力地活到了现在，因为我没有去探究它就相信它了。
一念之转后，我看到了在过程中的所得，看到了自己不断坚持的韧劲，便不再执着于结果如何，结果如何是老天的事，不是我能掌控的。同时也看到，“我不够好”是被放了一码。我只需要跟从好的人，享受现成的果实。我感到了无比的轻松。但奇怪的是，当我承认我不够好时，心里没有了压力后，并没有影响我去争取那好的，我的行动力反而是强劲的，结果却大大超出了我的预期，让我喜出望外。感恩家芸姐简单的引导，明晰的点拨，让我看到这些。感恩！
【上课时间】
上海：2015年10月23-25日
郑州：2015年11月6-8日
【上课费用】
￥4200,3人团报￥3500,5人团报￥3200。
注：开课半个月之前打款享受以上价格。
提别提示：第一个通过此平台报名、第一个缴费并最终上课的一个学员，享受5人团报价格
【报名咨询】
上海 月 曦 邮箱：34552376@qq.com 电话：138 183 25950 QQ交流群：329564371
郑州 叶真真 邮箱：659743991@qq.com 电话：159-387-99161 （郑州课程的费用请咨询叶真真）
（上海）【汇款账户】：
银行 浦发银行卡号 6225 1601 0064 2121 账户名：赵志莲
支付宝：czhilian@hotmail.com
注：（小班制工作坊，以打款顺序为主，额满即止）
【功课视频】
《你是你一生的挚爱》和拜伦.凯蒂更多功课网址链接：
http://www.tudou.com/programs/view/6EDz9S3AEQM/
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