老鼠Jerry 发表于 2014-12-14 11:24:43

没被关心是可怜的——真的吗?

没被关心是可怜的
1.真的吗?
——不。

3.当我相信这念头的时候,发生了什么?我有什么反应?
——我立刻陷入想象里,想象自己是个可怜的人,然后开始自哀自叹。我立刻觉得很无力、无助、孤单——我真的就感到可怜了。

4.没有这个念头,当没有人关心我的时候,我是谁?
——我头脑会比较清明,我不感到难过,我觉得很自由,我可以自己关心我自己。我比较容易注意到眼前的事情。

反转:
1.没被关心是幸福的。
没人理我的时候,我就有属于自己的时间和空间啊。当我觉得自己可怜的时候,我就浪费了这美好的独处时光。我发现自己其实还是很喜欢独处的——如果没有相信那些令人不安的念头的话。

这让我有更多时间和精力来关心我自己,提高我自己关心我的能力。

我可以自己选择做什么、和谁联系或者去看望谁——如果我真的想的话。

2.被关心是可怜的。
当他们和我说话,而我相信了他们那些关于我是很可怜、我是多么的有压力、我是多么的难受、辛苦等等的话,我觉得自己很可怜,然后我就觉得更需要他们的关心,但这让我更加的感到自己很弱。总之,这并不是种愉快的体验,如果我真的相信他们的话。在这种时候,实际上我是在用他们的话来强化诸如“我是可怜的;我是辛苦的;我是痛苦的”之类的身份。

如果我总是觉得自己需要被关心,那我成了一个“需要被别人关心的人”,这实际上让我觉得自己很差劲,而且会觉得很没有安全感,因为这潜台词就是“我不行,我需要依靠别人”嘛。

实际上,我意识到,很多我被灌输的教育,比如应该关心穷人、不幸的人啊等等,当我相信这些的时候,那别人来关心我,我就觉得我是穷人、不幸的人嘛。只要我还持有这种信念,我一定会一会儿看到别人可怜,一会儿觉得自己可怜——这游戏会一直继续下去,没有终点。

坐看云 发表于 2014-12-18 09:19:17

哈,这似乎是写给我的:lol
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