没被关心是可怜的——真的吗？
没被关心是可怜的1.真的吗？
——不。
3.当我相信这念头的时候，发生了什么？我有什么反应？
——我立刻陷入想象里，想象自己是个可怜的人，然后开始自哀自叹。我立刻觉得很无力、无助、孤单——我真的就感到可怜了。
4.没有这个念头，当没有人关心我的时候，我是谁？
——我头脑会比较清明，我不感到难过，我觉得很自由，我可以自己关心我自己。我比较容易注意到眼前的事情。
反转：
1.没被关心是幸福的。
没人理我的时候，我就有属于自己的时间和空间啊。当我觉得自己可怜的时候，我就浪费了这美好的独处时光。我发现自己其实还是很喜欢独处的——如果没有相信那些令人不安的念头的话。
这让我有更多时间和精力来关心我自己，提高我自己关心我的能力。
我可以自己选择做什么、和谁联系或者去看望谁——如果我真的想的话。
2.被关心是可怜的。
当他们和我说话，而我相信了他们那些关于我是很可怜、我是多么的有压力、我是多么的难受、辛苦等等的话，我觉得自己很可怜，然后我就觉得更需要他们的关心，但这让我更加的感到自己很弱。总之，这并不是种愉快的体验，如果我真的相信他们的话。在这种时候，实际上我是在用他们的话来强化诸如“我是可怜的；我是辛苦的；我是痛苦的”之类的身份。
如果我总是觉得自己需要被关心，那我成了一个“需要被别人关心的人”，这实际上让我觉得自己很差劲，而且会觉得很没有安全感，因为这潜台词就是“我不行，我需要依靠别人”嘛。
实际上，我意识到，很多我被灌输的教育，比如应该关心穷人、不幸的人啊等等，当我相信这些的时候，那别人来关心我，我就觉得我是穷人、不幸的人嘛。只要我还持有这种信念，我一定会一会儿看到别人可怜，一会儿觉得自己可怜——这游戏会一直继续下去，没有终点。
哈，这似乎是写给我的:lol
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