信念：我很难找到各方面比他更好的男人
云山：你需要做什么信念啊赞月：每到过年过节的时候，我特别希望身边有个他，感觉那才幸福，然后上次失恋后，我这么长时间一直没有再找，我觉得我似乎再也找不到各方面比他更好的男人了
念头:我很难找到各方面比他更好的男人
云山：
1．我很难找到各方面比他更好的男人。
这是真的吗
赞月 ：是的
云山
2． 你能够确定，我很难找到各方面比他更好的男人，是真的吗
从长远的视角看，你能确定什么是对你最好的吗
赞月：我不能确定
云山
3． 当你相信 我很难找到各方面比他更好的男人 的时候，有什么情绪出现
赞月： 我失落难过，感到很无望，内心出现恐惧
云山：这个恐惧出现在身体的哪个部分，是什么样子的呢
赞月：心跳很快 很紧绷 很闷 要深吸一口气才行
云山：如果不去定义那个感受是什么，怀着孩子般的好奇去观察，你看看它是什么
赞月：只是有鼓气，心跳动而已
云山：只是感受这个情绪，让它来，让它走，你可以再体会几秒钟，结束了告诉我
赞月：可以了
云山:当你相信 我很难找到各方面比他更好的男人 并且感受这些情绪，你看到了过去和未来的哪些画面？
赞月:当时这个觉察力没有减轻我的害怕
我看到未来我过得很糟糕，别人都很幸福，而我却成了别人的笑话，找的男人也不太如意
云山 :这个画面是真实发生了吗? 还是你的想象？
赞月:现在是的，都过去5个月了，身边也没有各方面比他好的，虽然有一个，但是长相不是我喜欢的类型，所以不属于各方面比他好的
云山:当你相信 我很难找到各方面比他更好的男人 的时候，你是如何对待自己的？
赞月:我觉得自己很没用，智慧不够，情商太低
云山:相信 我很难找到各方面比他更好的男人 你是如何对待进入你生活的其他男人的
赞月: 我身边出现的男孩子的确各方面都没他好，我就不想接触不想深入了解，对他们冷淡，爱理不理
云山:我看到，当你相信这个想法，你就不想深入了解他们，并同时认为他们不如他好 对他们很冷淡，爱理不理
赞月:是的
云山:如果你不相信这个想法，你害怕失去什么呢
赞月: 我不相信我找不到各方面比他更好的男人，我害怕我年龄越来越大仍然没找到，我害怕不幸福
云山: 不相信这个想法，你会害怕自己找不到更好的，会不幸福,通过这个念头，你可以得到什么呢
赞月:没太明白, 那个问题我有点蒙
云山:坚持 我很难找到各方面比他更好的男人 ，你觉得自己可以得到什么呢，这个想要得到的东西促使你不断的抓紧这个念头. 这样说，可以吗
赞月: 得到的就是紧张焦虑，无法享受当下，不平静，然后会想着有什么办法找前男友复合
云山: 这个念头带给你平静还是压力呢
赞月: 很大的压力
云山:这个压力出现在身体的哪个部分
赞月:最明显的是情绪上，非常焦虑
云山:这个焦虑出现在身体的哪个部位呢? 肩膀，胸口，还是哪里？
赞月: 胸口 很闷想要一直喘气
云山:那么现在把你的全部注意力集中在胸口上，慢慢的，慢慢的贴近这个感受，这个感受是无害的，它只是在提醒你该注意自己的信念了，它是你的朋友
同时，注意放松，再放松，让这口气流动起来，允许它离开
在这个时刻，哪怕几秒钟，我们暂时的放下这个念头，以后需要你依旧可以拿起来。现在，暂时的放下一会儿，让自己放松
展开的双肩，微笑，并注意胸口的感受，允许它离开
这个时候，头脑里会依旧闪现一些念头，不要管它，把注意力带回身体。慢慢贴近胸口的那个律动，只是注意它，怀着好奇的心情去观察 好了告诉我。我们进行第四问
赞月:好了
云山
4． 闭上眼睛，看着你的生活，看着进入你生活的那些男孩，这个时候，没有 我很难找到各方面比他更好的男人 的想法，你看到了什么呢，有什么感受
赞月:我温和的和他们说话，不带标签，同时觉得做不成恋人多个朋友也很不错，比较放松，自在
云山:没有 我很难找到各方面比他更好的男人 ，你如何看待你的前男友呢
赞月: 我会祝福他，不会想要抓紧他的想法，
云山:你如何看待自己呢
赞月:觉得自己仍然很不错，会找到更好的人，值得更好的人
云山:我看到，当你相信 我很难找到各方面比他更好的男人 ，你会感到恐惧，并想到自己未来的不幸福，拒绝了解接纳进入你生命中的其他男孩，并感到焦虑恐惧，同时，觉得自己没用，智慧不够，情商太低
赞月:是的
云山: 而没有这个想法 我很难找到各方面比他更好的男人 你可以不带标签，温和的和那些男孩做朋友，比较放松自在。并觉得自己不错，值得更好的人
对比第三问和第四问，你觉得哪个状态会让你更接近你想要的呢
赞月:第四问
云山:而刚才你也提到，第三问带给你很多恐惧，而且无助于解决问题。
好，那么，我们来看看，回到场景中，在这个中秋节
赞月:嗯
云山:没有 我很难找到各方面比他更好的男人 这个想法，回到这个节日，看看你有没有忽略什么细节，现在，不带任何想法的去看这个节日中的，有什么新发现吗
赞月:好的，我仔细感受一下
云山:一个片段，一个片段的回放，不带故事的去看你的生活，看看有什么新发现
赞月:好像我昨天一直过得很苦逼，很焦虑
云山:没有这个想法的话，看看发生了什么?如果没有新发现的话，我们就进行反转
赞月:反转吧
云山:
原句：我很难找到各方面比他更好的男人
你来发现一个反转吧
你就读原句，然后看看脑袋里蹦出什么反转，就是什么
赞月:
反1：我不难找到各方面比他更好的男人
云山:好的，举例
现在，放松一下，深呼吸，然后读这个反转
暂时的放一放你的原句，只是单纯的看这个反转，有什么可能性呢
读反转，并等待，看看有什么出现在你的脑海中，并把它打字记录下来
赞月:
例1：我那天在内在空间看到一篇文章，是我之前读过的文章，就是把你想要的伴侣类型写下来，然后相信自己会得到，他一定会出现，我在和前任认识之前也看过这篇文章，我当时写了，谈恋爱半年后翻到自己当初写的，才发现他符合里面的95%的需求，很不可思议，所以再次看到这篇文章的时候，我当时的心态觉得不难找到各方面比他更好的人 这应该是一个例子吧
云山:其实这里的各个方面，可以更细化一些
赞月:例2：当我自信的时候，尤其工作出色，前段时间带团队的时候，我一点不认为找到各方面比他好的男人难
云山:这个例子，可以仔细说说吗?为什么这个时候，你就觉得可以找到更好的男人呢
赞月: 带团队的时候我觉得我挺优秀的，整天想的都是工作的事情，没那么多精力想恋爱的事情
自己足够优秀才会吸引更优秀的人
云山:还有其他例子吗
赞月:
例3：还有这个时候，我现在觉得这个念头松动了一些
找个比他好的应该不难
云山:比如你现在生活里，哪些男人的哪些特质就比他好呢
赞月:之前追我的一个男孩子会经常给我打电话，很在乎我的感受
云山:在在乎你感受这方面，是不是比他更好呢
赞月: 还有认识的一个男孩子，只是认识，没其他的，和我一样很有爱心，就比他好
云山:嗯，当你不再坚持 我很难找到各方面比他更好的男人，你就可以看到别的男孩优秀的一面
反转：我不难找到各方面比他更好的男人
还有其他例子吗
赞月
例4：我朋友给我介绍的男孩子，其实也挺不错的，主要就是长得不是我喜欢的感觉，有男人追求我的时候我就觉得不难找到各方面比他好的人
云山:原句：我很难找到各方面比他更好的男人
继续反转吧
赞月:你提示下吧
云山:反二：我很难找到各方面比我更好的女人
赞月:哎呀，我的娘啊
云山:来，让我们看看例子吧，你一定可以找到很多
赞月:这是要自信爆棚的节奏
云山: 自信爆棚了，男朋友也就爆棚了
赞月
例1： 25岁会去老人院，孤儿院，吃素，和别人说一心向善真诚待人的女孩子不多
云山:这里存在这样的一个问题，就是：比较
因为你拿前男友作为比较的基准，所以几乎拒绝接纳所有适龄男青年
拒绝去发现他们的美
而同样的你，本身就是美。不需要比较。这样你会有更多的例子
云山:每找到一个例子，沉淀一下，用心去体会那个魅力的赞月
赞月:例2：老板让我带团队，我很无私的奉献自己的下班时间，一有问题就跑去店里，然后把员工的激情带的很不错，而我没有多拿老板一分钱
云山:还有例子吗
赞月:
例3：五官端正，身高合适，打扮时而可爱时而女性化多变
云山:嗯，我觉得你挺漂亮的 身材也好
那件风衣配着丝巾，很帅啊
云山 :你上面已经找了很多例子了。
以后生活中，还可以继续找例子
这个功课，还有其他反转吗
赞月
我找不到，你找得到吗
云山
没有反转了
云山
那这个功课就到此结束了
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