“我需要家人的陪伴”——这是真的吗？
“我需要家人的陪伴”——这是真的吗？是的。
我能确定这是真的吗？我真的知道从长远来说这对我最好吗？我真的知道我的人生怎样才是最好的吗？我真的能确定如果没有家人的陪伴对我来说就不是件好事吗？是的，平时人们总说，家人的陪伴才是最重要的，和家人在一起多么幸福，等等等等。但，我能确定对我来说那是真的吗？
——不能。
当我相信“我需要家人的陪伴”，而我有可能没有家人陪伴时，我有什么反应？发生了什么？
——我感到难过。我头脑里不断出现我和家人在一起的那些画面，我觉得那很美好，我觉得我失去了它们。我拼命的想在未来抓住点什么其它我觉得有价值的东西，想说服自己这样是值得的。就好像，我这里失去了，我一定要抓另外一样东西来填补。这让我无法安心，这让我对将要发生的事情抱着很多期望和“应该”，而那一旦没按照我的愿望发生，我会变得很懊恼。我把自己看成一个可怜的人。我会害怕失去家人，我在心里依赖他们。我无法感到自由。
没有这个想法，我会是什么？
——我更加自由、放松。当我不认为我需要他们时，我更容易善待他们。我不会那么紧张，我不会那么担心他们离开我，我不会那么担心失去他们。当我不再想从他们那里得到些什么的时候，我变得自在、无私和有爱心，我喜欢这样的我。
反转：
我不需要家人的陪伴
——是的，事实上，很多时候我不需要家人的陪伴。比如我在认真做一件我觉得很有趣的工作的时候；我在看一本书入迷的时候；我在上班走路的时候；我觉得他们太吵闹而想一个人静静的呆着的时候；此时此刻我正在做功课、打字的时候。是的，很多时候我都可以自得其乐，如果他们在旁边，也许那的确更好，那是锦上添花而非必需；而有时候，他们不在也许反而更好（比如我和朋友聚会、尽情聊天的时候）。
我需要我的陪伴
——当我心情不好的时候，我需要我自己陪陪自己聊聊天、说说话；当我工作累了的时候，我需要我提醒我放松一下，给自己换件事情做做；我需要我陪着我的情绪、我的想法、我的身体，好好照顾它们，这些都是我自己可以做的。
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